রক্তাল্পতায় ভুগছেন? এক সপ্তাহেই তড়তড়িয়ে বাড়াবে, পাতে রাখুন এই খাবারগুলি

Image Credit : Twitter

சுவரொட்டி

ছাগলের প্লীহায় প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, ভিটামিন বি১২ এবং আয়রন থাকে। নিয়মিত ৫০ গ্রাম ছাগলের প্লীহা খেলে শরীরে রক্তকণিকার উৎপাদন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

Image Credit : Twitter

பீட்ரூட்

বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। প্রতিদিন বিটরুট খেলে বা জুস করে খেলে শরীরে রক্ত বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, বিটরুট ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে।

Image Credit : Twitter

மாதுளை

ডালিমে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে। প্রতিদিন অর্ধেক ডালিম খেলে শরীরে লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।

Image Credit : Twitter

கருப்பு திராட்சை

কালো আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং পটাশিয়াম থাকে। প্রতিদিন রাতে এক মুঠো কালো আঙ্গুর ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে রক্তকণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।

Image Credit : Twitter

பேரிச்சை

রক্তস্বল্পতা জনিত ক্লান্তি দূর করতে এবং শরীরকে সতেজ রাখতে খেজুর সাহায্য করে। প্রতিদিন ৪-৫ টি খেজুর খাওয়া যেতে পারে। এটি শরীরকে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায় এবং রক্ত পরিশোধন করে।

Image Credit : Twitter

அத்திப்பழம்

ডুমুরের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। দুটি ডুমুর দুধের সাথে মিশিয়ে স্মুদি বানিয়ে খাওয়া যেতে পারে অথবা শুকনো ডুমুর মধুতে ভিজিয়ে খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।