রেট্রো ওয়াকিং কী? জানেন কি রোজ পিছনে হাঁটার উপকারিতা কতটা! জানলে চমকে যাবেন

Image Credit : our own

রেট্রো ওয়াকিং কী? জানেন কি রোজ পিছনে হাঁটার উপকারিতা কতটা! জানলে চমকে যাবেন

আমরা প্রতিদিন সামনের দিকে হাঁটি। ব্যায়াম করার সময় আমাদের শরীর সামনের দিকে চলার জন্যই প্রশিক্ষিত। কিন্তু রেট্রো ওয়াকিং বা পিছনে হাঁটা শরীরের জন্য অতিরিক্ত উপকার করে। এই পোস্টে কেন একজন ব্যক্তির কমপক্ষে ১০ মিনিট পিছনে হাঁটার অভ্যাস করা উচিত তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।

Image Credit : Freepik

পিছনে হাঁটার উপকারিতা:

আপনি যখন নিয়মিত হাঁটেন, তখন পেশী, কাফ, উরুর হাড়, নিতম্ব, শরীরের মূল অংশ সক্রিয় থাকে। পিছনে হাঁটলে এগুলি ছাড়াও নিষ্ক্রিয় পেশীগুলিও সক্রিয় হয়। আপনার ভঙ্গি, ভারসাম্যের কেন্দ্র পিছনে হাঁটা পরিবর্তন করে। শরীরের ভারসাম্য, সমন্বয়, হাঁটুর শক্তি, কোমরের চারপাশে চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

Image Credit : google

হাঁটু ব্যথা:

আপনার যদি হাঁটু ব্যথা বা জয়েন্টে জড়তা থাকে তবে পিছনে হাঁটা আরামদায়ক। পিছনে হাঁটা জয়েন্টের চাপ কমায়। হাঁটু ঘিরে থাকা পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। হাঁটুর আঘাত, অস্ত্রোপচার, জয়েন্টের সমস্যায় চিকিৎসাধীন ব্যক্তিরা পিছনে হাঁটতে পারেন।

Image Credit : Google

ওজন কমবে!

সামনের দিকে হাঁটার চেয়ে পিছনে হাঁটা বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। আমরা যখন পিছনে হাঁটি তখন বেশি শক্তি ব্যয় হয়। এর ফলে বেশি অক্সিজেন ব্যবহার করবেন। হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাবে।

Image Credit : Getty

মস্তিষ্কের কার্যকারিতা;

শরীরের নমনীয়তা বাড়ানোর পাশাপাশি মস্তিষ্কের জন্যও ভালো। একই দিকে হাঁটার অভ্যাসের পরিবর্তে বিপরীত দিকে হাঁটা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা তেজ করে। এতে চিন্তাশক্তিও উন্নত হয়।

Image Credit : Instagram

কেন ভালো?

সাধারণত হাঁটার সময় গোড়ালি প্রথমে মাটিতে পড়ে। তারপর আঙ্গুল দিয়ে হাঁটি। কিন্তু পিছনে হাঁটলে এটি উল্টো হয়। প্রথমে আঙ্গুল তারপর গোড়ালি মাটিতে পড়ে। স্বাভাবিকের চেয়ে এর জন্য বেশি মনোযোগ, চেষ্টা প্রয়োজন। এতে শরীর ও মস্তিষ্কের মধ্যে সমন্বয় ঘটে। সাধারণ হাঁটার চেয়ে ৪০ শতাংশ বেশি ক্যালোরি পোড়ে বলে গবেষণায় দেখা গেছে।

Image Credit : Toby/Pexels

অন্যান্য উপকারিতা:

হৃদরোগের ঝুঁকি কমে, পেশীর শক্তি বৃদ্ধি পায়, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমে, নিম্ন শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পায়, শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে।