আপনি ডান বা বাম হাত দিয়ে বিপি পরীক্ষা করতে পারেন। এই অবস্থানে কিছুক্ষণ বসে থাকার পর আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত। এর মাধ্যমে আপনি BP-এর সঠিক রিডিং পাবেন।
সঠিকভাবে ব্লাড প্রেশার (রক্তচাপ) মাপা অত্যন্ত জরুরি, কারণ ভুল পদ্ধতিতে মাপা রিডিং উচ্চ রক্তচাপের ভুল চিকিৎসা বা ভয়ের কারণ হতে পারে। সঠিকভাবে মাপার জন্য অন্তত ৫ মিনিট বিশ্রাম নিয়ে, সোজা হয়ে পিঠ ঠেকিয়ে বসুন, পা মাটিতে রাখুন, খালি বাহুতে সঠিক আকারের কাফ পরুন এবং মাপার সময় কথা বলবেন না।
নিচে বিস্তারিত পদ্ধতি আলোচনা করা হলো:
১. মাপার আগের প্রস্তুতি:
Related Articles
* সময় নির্বাচন: সকালে বাথরুমে কাজ সেরে এবং ওষুধ খাওয়ার আগে প্রেশার মাপা সবচেয়ে ভালো। * নিষেধাজ্ঞা: প্রেশার মাপার অন্তত ৩০ মিনিট আগে ধূমপান, কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান এবং ভারী ব্যায়াম করা যাবে না। * মূত্রাশয় খালি রাখা: প্রেশার মাপার আগে বাথরুম সেরে নিন। মূত্রাশয় ভর্তি থাকলে প্রেশার কিছুটা বেশি দেখাতে পারে। * বিশ্রাম: মাপার আগে অন্তত ৫ মিনিট শান্তভাবে চেয়ারে বসে বিশ্রাম নিন।
২. বসার সঠিক ভঙ্গি:
* একটি চেয়ারে আরাম করে বসুন, পিঠ সোজা রেখে চেয়ারের হেলানায় ঠেকান। * পা মাটিতে সমান্তরালভাবে রাখুন, পায়ের ওপর পা (cross-legged) তুলে বসবেন না। * যে হাতটিতে প্রেশার মাপবেন, সেটি একটি টেবিলের উপর রাখুন যাতে হাতটি হৃদপিণ্ডের (heart) সমতলে থাকে।
৩. ব্লাড প্রেশার মাপার পদ্ধতি:
* খালি বাহু: জামার ওপর দিয়ে কাফ পরবেন না। খালি বাহুতে কাফ লাগান। * কাফ পরার নিয়ম: হাতের কনুইয়ের ভাঁজের ঠিক ২-৩ সেমি (১ ইঞ্চি) ওপরে কাফটি পরুন। কাফটি খুব বেশি টাইট বা খুব বেশি ঢিলে হবে না—হাত ও কাফের মাঝে যেন একটি আঙুল ঢোকানো যায়। * হাত স্থির রাখা: কাফ পরার পর হাতটি টেবিলের ওপর স্থির রাখুন। * চুপ থাকা: প্রেশার মাপার সময় বা যন্ত্রটি চালু করার পর কথা বলবেন না বা নড়াচড়া করবেন না। * রেকর্ডিং: পর পর ২-৩ বার মেপে গড় বের করলে নিখুঁত রিডিং পাওয়া যায়, তবে প্রতিবার মাপার মাঝে ১-২ মিনিটের বিরতি দিন।
৪ সতর্কবার্তা (কেন কেলেঙ্কারি হতে পারে):
* ভুল আকারের কাফ: খুব ছোট কাফ প্রেশার বেশি দেখাতে পারে। * পোশাকের ওপর কাফ: টাইট জামার ওপর কাফ পরলে রিডিং ভুল আসবে। * কথা বলা বা নড়াচড়া: মাপার সময় কথা বললে প্রেশার বাড়তে পারে। * পা তুলে বসা: পা ক্রস করে বসলে রিডিং ভুল আসার সম্ভাবনা থাকে।
দ্রষ্টব্য: প্রেশার বেশি বা কম থাকলে তা লিখে রাখুন এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। নিয়মিত একই সময়ে মাপা ভালো।
