Pain Relief: ঘাড়ের ব্যথায় অসহ্য কষ্ট পাচ্ছেন? সেরে ওঠার সহজ কিছু টিপস জেনে রাখুন

ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তির টিপস : সকালে সতেজ হয়ে দিন শুরু করতে কার না ভালো লাগে, কিন্তু মাঝে মাঝে ঘুম থেকে ওঠার পরেই ঘাড় ব্যাথা শুরু হয়ে যায়। কেন হয়, কিভাবে হয় কিছুই বোঝা যায় না। এই সমস্যায় যদি আপনিও ভুগে থাকেন, তাহলে চিন্তা নেই। কয়েকটি ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করলেই দ্রুত আরাম পাওয়া যায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই উপায়গুলো।

ঘুম থেকে উঠেই ঘাড় ব্যাথা করলে, কোনো কাজ শুরু না করে ধীরে ধীরে ঘাড় ঘোরান। এর ফলে ঘাড়ের অংশে রক্ত চলাচল বাড়বে এবং ফোলা ভাব কমবে। প্রথমে আপনার মাথা সোজা করে রাখুন। এরপর ধীরে ধীরে ডান দিকে ঘাড় ঘোরান। কিছুক্ষণ পর বাম দিকে ঘোরান। সবশেষে আপনার মাথা উপর-নীচ করুন। এই সাধারণ ব্যায়ামটি করলে ঘাড় ব্যাথা থেকে মুক্তি পাবেন।

ঘাড় ব্যাথায় ভালো ফল পেতে গরম বা ঠান্ডা জলের সেঁক দিতে পারেন। এর জন্য বাজারে নানান ধরনের সেঁকের ব্যাগ পাওয়া যায়, সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন। যদি ব্যাগ না পান, তাহলে কাপড় বা তোয়ালে গরম বা ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে ব্যথার জায়গায় সেঁক দিন। দিনে তিনবার, ১০ মিনিটের জন্য এটা করলে ঘাড় ব্যাথা কমতে শুরু করবে।

ঘাড় ব্যাথায় ভালো ফল পেতে হালকা গরম জলে স্নান করুন। জলের সাথে সামান্য লবণ মিশিয়ে নিলে আরও ভালো। এতে ব্যাথা এবং ফোলা দুটোই কমবে। এর ফলে ঘাড়ের অংশে রক্ত চলাচল বাড়বে এবং ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

নারকেল তেল বা আপনার পছন্দের যেকোনো তেল হালকা গরম করে ঘাড়ের ব্যথার জায়গায় লাগিয়ে ধীরে ধীরে মালিশ করুন। এর ফলে ঘাড়ের মাংসপেশি শিথিল হবে এবং ব্যথা ও ফোলা কমবে।

নোট : উপরে বলা উপায়গুলি অনুসরণ করার পরেও যদি ঘাড় ব্যাথা কমে না যায়, তাহলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।