কোলেস্টেরল প্রাণঘাতী! মৃত্যুর মুখে যাতে ঢলে না পড়েন তার জন্য কী কী করবেন?

Image Credit : Getty

খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে যা যা করণীয়

আসুন জেনে নেওয়া যাক খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে কী কী করণীয়।

Image Credit : Getty

কার্বোহাইড্রেটের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

কার্বোহাইড্রেটের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চললে তা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

Image Credit : social media

প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন

চর্বিযুক্ত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারও আপনার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন।

Image Credit : Getty

রেড মিটের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

আপনার খাদ্যতালিকা থেকে রেড মিটের অতিরিক্ত ব্যবহার যতটা সম্ভব কমিয়ে আনুন।

Image Credit : Pixabay

চিনি ও তেল এড়িয়ে চলুন

মিষ্টি এবং তেলযুক্ত খাবারও আপনার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন।

Image Credit : Getty

ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন

আপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

Image Credit : Getty

স্বাস্থ্যকর ওজন

কোলেস্টেরল কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

Image Credit : Getty

ব্যায়াম

ব্যায়াম করা কোলেস্টেরল কমানোর একটি প্রধান উপায়।

Image Credit : Social MEDIA

ধূমপান ও মদ্যপান

ধূমপান এবং মদ্যপান এড়িয়ে চলুন। মানসিক চাপ কমানো কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করে।