ওজন কমাতে দ্রুত হাঁটবেন না ধীরে হাঁটবেন? জেনে নিন মেদ ঝরানোর গোপন রহস্য
- FB
- TW
- Linkdin
)
)
)
স্থূলতা একটি খুবই সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ওজন কমানোর জন্য অনেকেই কঠোর ডায়েট, ব্যায়াম করছেন। এছাড়াও, ওজন কমানোর বিষয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় কিছু তথ্য ভাইরাল হচ্ছে।
এই ধরনের একটি তথ্য হল, চর্বি পোড়াতে হলে ঢালু পথে হাঁটতে হবে। কারণ ঢালু পথে হাঁটা ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সমান বলে মনে করা হয়। তবে, এই দাবিতে কি কোন সত্যতা আছে? বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন? আসুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।
ওজন কমানো এবং চর্বি পোড়ানোর পিছনের বিজ্ঞান
প্রথমে, যেকোনো কার্যকলাপের তীব্রতা এবং সময়কালের মৌলিক বিজ্ঞান বুঝতে পারি।
"দৌড়ানো, জগিং, খেলাধুলা ইত্যাদি উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম গ্লুকোজকে প্রাথমিক জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করে। ধীরে হাঁটা তীব্রতার ব্যায়াম চর্বি শক্তির ভাণ্ডারের উপর বেশি নির্ভর করে" বলে বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন।
তবে চর্বি কমানো বা খরচ করার পিছনের বৈজ্ঞানিক কারণ হল ক্যালোরির ঘাটতি। সমতল পথে দ্রুত হাঁটা এবং ঢালু পথে ধীরে হাঁটার মধ্যে পার্থক্য! সমতল পথে দ্রুত হাঁটা, ধীরে হাঁটার তুলনায়, কম সময়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়, যা ক্যালোরির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে, যা ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
অন্যদিকে, ঢালু পথে ধীরে হাঁটা চর্বি পোড়ানোর জন্য একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম। ঢালু পথে হাঁটা বেশি পেশী গোষ্ঠীকে সক্রিয় করে এবং ব্যায়ামের সময় বেশি চর্বি পোড়ায়। কিন্তু এটি কি ওজন কমানোর গ্যারান্টি দেয়? উত্তর হল না।
আপনি যদি দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের উপর নজর না রাখেন এবং ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি না করেন, তাহলে ঢালু পথে হাঁটার মাধ্যমে কারিগরিভাবে বেশি চর্বি পোড়ানো সম্ভব। ক্যালোরির ঘাটতি বোঝা এবং বাস্তবায়ন করা ওজন কমানোর মূল চাবিকাঠি, এবং এটি আপনার স্বাস্থ্য অনুশীলন সম্পর্কে জ্ঞানসম্পন্ন সিদ্ধান্ত নিতে আপনাকে ক্ষমতায়ন করে।
আপনি সমতল পথে দ্রুত হাঁটছেন বা ঢালু পথে ধীরে হাঁটছেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয় - আসলে গুরুত্বপূর্ণ হল ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করা। এটি ওজন কমানোর মূল চাবিকাঠি, এবং এটি বোঝা আপনার ব্যায়ামের রুটিন সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে আপনাকে ক্ষমতায়ন করে। ওজন কমানোর কোন সহজ উপায় নেই। এটি নিয়মিত, স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা এবং এমন একটি রুটিন খুঁজে বের করার বিষয় যা আপনার জন্য কাজ করে।