৪০ বছরেও ২০-এর ত্বক চান? ৬টি টিপস মেনে চলুন! চিরকাল তরুণ থাকবে ত্বক

সুন্দর দেখতে ত্বকের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য আমরা প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের ত্বকের যত্ন অনুসরণ করি। এমনকি কিছু লোক ব্যয়বহুল পণ্য কিনে ব্যবহার করে। একই সময়ে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের সৌন্দর্য কমতে শুরু করে। বিশেষ করে ত্বক ঢিলে হয়ে যায়, মুখে বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু, কিছু লোক তাদের বয়স লুকানোর জন্য কিছু চেষ্টা করে। কিন্তু সেটাও তাদের কাজে আসেনি। এমতাবস্থায়, ৪০ বছর বয়সের পরেও আপনি যদি আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং সুন্দর রাখতে চান তবে নিচে দেওয়া কিছু টিপস মেনে চললেই হবে।

আপনি কি জানেন.. আমরা যে খাবার খাই তার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ আমরা যে খাবার খাই তা-ই আমাদের ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। তাই আপনি যদি আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করেন, তাহলে ৪০ বছর বয়সেও ২০ বছর বয়সের মতো দেখতে পাবেন। 

সাধারণত ৪০ বছর বয়সী মহিলাদের ত্বক নিস্তেজ এবং বলিরেখাযুক্ত হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর প্রধান কারণ ইনসুলিন প্রতিরোধ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ইনসুলিন প্রতিরোধ দেখা দেওয়া স্বাভাবিক। এছাড়াও, এটি রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়ায়। এটি ত্বকে ঝিলিমিলি ভাব সৃষ্টি করে, তাই ৪০ বছর বয়সের পরে খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন। এখন ৪০ বছর বয়সের পরে কোন ধরণের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে? কী কী খেতে হবে তা জেনে নিন।

এড়িয়ে চলুন:

- চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। কারণ এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। এটি ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ ফেলে।

- অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলা ভাল। কারণ অ্যালকোহল ত্বকে বার্ধক্য এবং পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে।

- ঘন ঘন জাঙ্ক ফুড খেলে ত্বকে সমস্যা দেখা দেয়। তাই এগুলো এড়িয়ে চলুন।

এগুলি খান:

- ৪০ বছর বয়সের পরে স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করুন। এর জন্য আপনি বাদাম, মাখন ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

- প্রোটিন অতিরিক্ত গ্রহণ না করে পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন। কারণ অতিরিক্ত প্রোটিন কিডনিতে চাপ সৃষ্টি করে। এটি ত্বকের ক্ষতি করে।

- ৪০ বছর বয়সের পরে ক্যাফেইন বেশি গ্রহণ করবেন না। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন। বেশি গ্রহণ করলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়।

- ৪০ বছর বয়সের পরে মানসিক চাপ এড়িয়ে চলা ভাল কারণ অতিরিক্ত মানসিক চাপ ত্বকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

- আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে ২-৩টি সবজি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।

- ৪০ বছর বয়সের পরেও ত্বক সুস্থ রাখতে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।