ওজন কমানোর জন্য সকাল না সন্ধ্যা! হাঁটার সঠিক সময় কোনটি? জেনে নিন

ওজন কমানোর পাশাপাশি শারীরিক সুস্থতার জন্যও হাঁটা খুবই উপকারী। সাধারণত একজন ব্যক্তির দৈনিক কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা উচিত, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। সকাল বা সন্ধ্যা, যেকোনো সময় হাঁটলেই উপকার পাওয়া যায়। তবে কোন সময় হাঁটলে দ্রুত ওজন কমে, তা এই পোস্টে জানুন। 

সকালে হাঁটা:  

সকালে হাঁটলে দিনটির শুরুটা ভালো হয়। সকাল ৬টা থেকে ৮টার মধ্যে হাঁটা উচিত। এতে সারাদিন মন ভালো থাকে এবং কর্মক্ষমতা বাড়ে। সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটলে শারীরিক বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।

এতে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালরি পোড়ে। সকালে হাঁটলে দিনের বাকি কাজে কোনো ব্যাঘাত ঘটে না। ওজন কমাতে চাইলে সকালে হাঁটা ভালো। 

সকালে অন্যান্য কাজের চাপ কম থাকে, তাই হাঁটার জন্য আলাদা সময় বের করার দরকার হয় না। সকালে হাঁটলে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। বিষণ্ণতায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য সকালে হাঁটা উপকারী। রাতে ভালো ঘুম হয়। নিয়মিত হাঁটলে ওজন কমবে।  

সন্ধ্যায় হাঁটা: 

সকালের মতো সন্ধ্যায় হাঁটলেও অনেক উপকার পাওয়া যায়। সন্ধ্যা ৫টা থেকে ৭টার মধ্যে হাঁটা উচিত। যারা সকালে ব্যস্ত থাকেন, তারা সন্ধ্যায় হাঁটতে পারেন। এতে ক্লান্তি দূর হয় এবং তরতাজা লাগে। রাতে ভালো ঘুম হয় এবং হজমশক্তি বাড়ে।    

যারা ভোরে উঠে হাঁটতে পারেন না, তারা সন্ধ্যায় হাঁটতে পারেন। সন্ধ্যায় শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা বেশি থাকে, যা শারীরিক কার্যকলাপের জন্য উপকারী। তবে ওজন কমানোর জন্য সন্ধ্যায় হাঁটার চেয়ে অন্যান্য ব্যায়াম বেশি উপকারী। 

সকাল vs সন্ধ্যা, হাঁটার জন্য কোনটি ভালো? 

সকাল বা সন্ধ্যা, দুই সময়ই হাঁটা শরীরের জন্য ভালো। তবে ওজন কমাতে চাইলে সকালে হাঁটা ভালো। বিশেষজ্ঞরা বলেন, সকালে হাঁটলে ওজন দ্রুত কমে।

ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত হাঁটা জরুরি। অনিয়মিত হাঁটলে ওজন কমতে দেরি হয়। নিয়মিত ব্যায়াম এবং সঠিক খानপान ওজন কমাতে সাহায্য করে।

কখন হাঁটবেন তা ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে।  সকালে হাঁটলে বিপাকক্রিয়া দ্রুত হয়। তবে সন্ধ্যায় তেমন উপকার পাওয়া কঠিন। সঠিক খানপানের সাথে নিয়মিত সকাল বা সন্ধ্যায় হাঁটলে উপকার পাওয়া যাবে।