নিয়মিত হাঁটা কি পিঠের ব্যথা উপশম করে! কী বলছে গবেষণা? জানলে চমকে যাবেন
- FB
- TW
- Linkdin
)
)
)
পিঠের ব্যথা উপশমের ব্যায়াম: আপনি কি প্রতিদিন পিঠের ব্যথায় ভোগেন? বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষ অফিসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা চেয়ারে বসে কাজ করেন। এর ফলে পিঠে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু এর ফলে তাদের অনেক অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয়। অনেকের কাছে এই সমস্যা তাদের জীবনের একটি অংশ হয়ে গেছে, যার ফলে তাদের প্রতিদিন এর সাথে লড়াই করতে হয়। কিন্তু কীভাবে এ থেকে মুক্তি পাবেন তা কি জানেন?
পিঠের ব্যথার জন্য হাঁটা: আপনি কি জানেন.. আমরা প্রতিদিন ব্যায়াম করলে পিঠের ব্যথা অনেকটা কমাতে পারি। এছাড়াও, পিঠের শক্ত হওয়া এবং খিঁচুনি থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। এর জন্য আপনাকে প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেই পিঠের ব্যথা থেকে দ্রুত উপশম পাওয়া যাবে। এটা শুনতে আপনার অবাক লাগতে পারে। কিন্তু এটাই সত্য। আমরা প্রতিদিন যে হাঁটাচলা করি তা পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় বলে গবেষণায় দেখা গেছে। এখন এই বিষয়ে এই পোস্টে বিস্তারিত দেখে নেওয়া যাক।
হাঁটা পিঠের ব্যথায় কীভাবে সাহায্য করে?
একজন ব্যক্তি প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে কোমরের ব্যথার সমস্যা দূর হয় বলে একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে। অস্ট্রেলিয়ার বিভিন্ন অঞ্চলে বসবাসকারী ৭০১ জনের উপর এই গবেষণাটি পরিচালিত হয়েছিল, যাদের গড় বয়স ৫৪। তারা ২৪ ঘন্টা পিঠের ব্যথায় ভুগছিলেন। কিন্তু প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটার ফলে তাদের পিঠের ব্যথা সেরে গেছে বলে গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে।
পিঠের ব্যথার জন্য হাঁটার উপকারিতা: দ্য ল্যানসেট জার্নালে প্রকাশিত ওয়াকব্যাক নামক একটি পরীক্ষায় বলা হয়েছে, নিয়মিত হাঁটলে পিঠের ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। এছাড়াও হাঁটলে হাঁটু এবং গোড়ালির ব্যথাতেও উপকার পাওয়া যায়।
কখন হাঁটা উচিত?
হাঁটার সম্পূর্ণ উপকারিতা পেতে চাইলে প্রতিদিন সকালে অথবা বিকেলে হাঁটতে পারেন। সকাল এবং বিকেল উভয় সময় হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। এতে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের সমস্যা হবে না, হৃৎপিণ্ড সবসময় সুস্থ থাকবে।
তাই আপনি যদি সবসময় সুস্থ থাকতে চান, তাহলে প্রতিদিন ব্যায়াম না করলেও যতটা সম্ভব হাঁটার অভ্যাস করুন।