Asianet News BanglaAsianet News Bangla

কাজের চাপ আর চিন্তায় ঘুম উড়েছে, রাতে শোয়ার আগে এই ৫ খাবার খেলে পাবেন ভালো ফল

অনেক সময়ই অত্যধিক কাজের চাপের কারণে ঘুম আসতে চায় না। কিছু খাবার আছে যা খেলে সহজেই ঘুম আসে। আয়ুর্বেদে বলে উষ্ণ দুধে ভালো ঘুম হয়। রাতে শোয়ার আগে তাই এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন, এতে ঘুম ভালো হবে। কলায় পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম আছে স্নায়ুকে আরাম দেয়। কলা খেলে তাই তাড়াতাড়ি ঘুম আসে। ডার্ক চকোলেট খেলে ভালো ঘুম হয়। তবে অতিরিক্ত ডার্ক চকোলেট সেবনও শরীরের ক্ষতি করতে পারে। চেরি থেকে রস বের করে তা ঘুমের আগে খেতে পারেন। এতে লোটোনিন নামক উপাদান থাকে যাতে ঘুম ভালো হয়।
 

Sep 2, 2021, 1:57 PM IST

অনেক সময়ই অত্যধিক কাজের চাপের কারণে ঘুম আসতে চায় না। কিছু খাবার আছে যা খেলে সহজেই ঘুম আসে। আয়ুর্বেদে বলে উষ্ণ দুধে ভালো ঘুম হয়। রাতে শোয়ার আগে তাই এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন, এতে ঘুম ভালো হবে। কলায় পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম আছে স্নায়ুকে আরাম দেয়। কলা খেলে তাই তাড়াতাড়ি ঘুম আসে। ডার্ক চকোলেট খেলে ভালো ঘুম হয়। তবে অতিরিক্ত ডার্ক চকোলেট সেবনও শরীরের ক্ষতি করতে পারে। চেরি থেকে রস বের করে তা ঘুমের আগে খেতে পারেন। এতে লোটোনিন নামক উপাদান থাকে যাতে ঘুম ভালো হয়।