রাতে ঘুম হলেও ক্লান্ত লাগছে? জেনে নিন কারণ এবং মুক্তির উপায়
অনেক সময়েই দেখা যায় রাতে ঠিক মতো ঘুম হলেও ক্লান্ত লাগছে। এর পিছনে থাকতে পারে বেশ কিছু কারণ। গরমে ডিহাইড্রেশন থেকে ক্লান্তি লাগে। শরীরকে তাই সব সময় হাইড্রেটেড রাখতে হয়, তার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হয়।
অনেক সময়েই দেখা যায় রাতে ঠিক মতো ঘুম হলেও ক্লান্ত লাগছে। এর পিছনে থাকতে পারে বেশ কিছু কারণ। গরমে ডিহাইড্রেশন থেকে ক্লান্তি লাগে। শরীরকে তাই সব সময় হাইড্রেটেড রাখতে হয়, তার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হয়। জলের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াও খুব প্রয়োজন সেই সঙ্গেই খান ডাবের জল। গরমে ডাবের জল খাওয়া খুবই ভালো। গরমে জাঙ্ক ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। শরীরে কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব থাকলেও ক্লান্তি বোধ হয়। যখনই মনে হবে শরীরের শক্তি কমে যাচ্ছে, তখন ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় খাওয়া উচিত নয়। তার বদলে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে, পাতে রাখুন এই ৫ ধরনের খাদ্য, যা সারাদিনের ক্লান্তিভাব দূর করবে সহজেই। গ্রিন টি, সলমন মাছ, আখরোট, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, পালং শাক এবং কলা খান এতে এনার্জি বাড়বে।
