কী ভাবে ভিটামিন ডি সংগ্রহ করবেন, জানুন এই পদ্ধতিগুলি
- লাইফস্টাইলে এমন কিছু বিষয় আছে যা আমাদের নিত্য কাজে লাগে
- বিশেষ করে ত্বক ও শারীরের যত্ন নেওয়াটা লাইফস্টাইলের অন্যতম অঙ্গ
- এই বিভাগে এমন কিছু জিনিসের সন্ধান মেলে যা জেনে নিলে উপকারই হয়
- ডেইলি লাইফস্টাইলের এই এপিসোডে এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা জানাটা জরুরি
ভিটামিন ডি কীভাবে পাবেন, তা জেনে রাখাটা খুবই জরুরি। বিশেষ করে হাড়ের মজবুতি রক্ষা করতে ভিটামিন ডি প্রয়োজন। আবার ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ের জয়েন্টের ব্যথা শুরু হয়ে যেতে পারে। সুতরাং ভিটামিন ডি-এর উৎসগুলি জেনে রাখাটা খুবই দরকার। কমলালেবুর রসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে। রোজ সকালে এক গ্লাস করে কমলালেবুর রস খাওয়াটা খুবই প্রয়োজনে। বিশেষ করে যাদের ভিটামিন ডি-এর অভাবে আছে, তাদের তো আরও বেশি করে কমলালেবুর রস পাণ করা দরকার। গরুর দুধেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি মেলে। কারও গরুর দুধ খেতে অসুবিধা থাকলে দই খেতে পারেন।
