অতিরিক্ত কাজের ফলে মস্তিষ্কে চাপ পড়ছে, স্মৃতিশক্তি বাড়াতে প্রতিদিন খান এই ৫ খাবার
দৈনন্দিন জীবনের অতিরিক্ত কাজের চাপের ফলে মস্তিষ্কে ক্রমশ চাপ বাড়ছে। অফিসের চাপ, বাড়ির কাজের চাপে জীবনটা যেন মেশিনের মতোন হয়ে যাচ্ছে। কিন্তু স্মৃতিশক্তিকে যেমন প্রখর রাখা দরকার তেমনই মস্তিষ্ককেও দরকার সচল রাখা। কারণ স্মৃতিশক্তি একবার কম গেলে সেখান থেকেই দেখা দেয় শরীরের নানান সমস্যা। কিন্তু মস্তিষ্ক সতেজ ও সুস্থ রাখতে গেল আমাদের খাওয়া -দাওয়ার দিকে অনেক বেশি নজর দিতে হবে। চিকিৎসকরা বলেন, খাওয়া-দাওয়ার পাশাপশি মেডিটেশন করলেও মস্তিষ্কের ভারসাম্য বজায় থাকে। স্মৃতিশক্তিকে প্রখর করে তুলতে কোন কোন খাবার সবথেকে বেশি কার্যকরী জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের মতামত।
Riya Das
)
মাছ
মাছে ভাতে বাঙালি। মাছ ছাড়া বাঙালির যেন একদিনও চলে না। মস্তিষ্ক ঠিক রাখার জন্য মাছ খাওয়া খুবই জরুরি। বিশেষত বিভিন্ন ধরনের সামুদ্রিক মাছ শরীরের জন্য খাওয়া বেশি উপকারি। সামুদ্রিক মাছের মধ্যে ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা থ্রির পরিমাণ অনেক বেশি মাত্রায় থাকে। সেগুলি খেলে আমাদের মস্তিষ্ক সতেজ ও ভাল থাকে। মস্তিষ্কের নার্ভগুলি অনেক বেশি কার্যকরী হয়ে ওঠে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সামুদ্রিক মাছ রাখুন।