ভুঁড়ি কমাতে দরকার পর্যাপ্ত ঘুম, পেটের মেদ বৃদ্ধির প্রধান কারণ অনিদ্রা, রইল তথ্য

রাতে ঘুম আসতে প্রায় ২ থেকে ৩ ঘন্টা লাগে। অনেকটা সময় ফোন নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটি করেন। আবার অনেকের সামান্য শব্দে ঘুম ভেঙে যায়। জানেন কি, নিদ্রার অনিয়মের জন্য বাড়ছে ভুঁড়ি। সদ্য প্রকাশিত হয়েছে এমন তথ্য। 

বিছানায় ১০টার মধ্যে ঘুমাতে চলে যান। কিন্তু, ঘুম আসতে প্রায় ২ থেকে ৩ ঘন্টা লাগে। অনেকটা সময় ফোন নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটি করেন। আবার অনেকের সামান্য শব্দে ঘুম ভেঙে যায়। জানেন কি, নিদ্রার অনিয়মের জন্য বাড়ছে ভুঁড়ি। সদ্য প্রকাশিত হয়েছে এমন তথ্য। ওজন বৃদ্ধি পেতে শুরু করলে সবার আগে বাড়ে পেটের মেদ। আর পেটের মেদ বৃদ্ধি মানে যে কোনও পোশাকে বে মানান দেখায়। এই মেদ কমাতে নানা রকম কসরত করে থাকি আমরা। চলে কঠিন এক্সারসাইজ, সঙ্গে ডায়েটিং। ওজন কমাতে কসরত তো করবেনই। তার আগে জেনে নিন কেন বাড়ে পেটের মেদ।  

সদ্য জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি -তে একটি তথ্য প্রকাশিত হয়েছে। সেখানে জানা গিয়েছে, ঘুমার অভাবে পেটের চর্বির পরিমাণ ৯ শতাংশ এবং পেটের ভিসারাল চর্বির পরিমাণ ১১ শতাংশ বাড়ে। ভুঁড়িতে পেটের মেদ চোখে পড়লেও সহজে বোঝা যায় না ভিসারাল চর্বির বিষয়টি। ডাঃ কোভাসিন প্রতিবেদনে জানিয়েছেন, শরীরে কতখানি ভিসারাল চর্বি জমেছে তা শুধু সনাক্ত করা যাবে সিটি স্ক্যান দ্বারা।   
রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বিপাকীয় ক্রিয়ায় সমস্যা দেখা যায়। অপর্যাপ্ত ঘুমের জন্য শরীরে নানা রকম জটিলতা বৃদ্ধি পায়। এর থেকেই বাড়ে মেদ। তাই পেটের মেদ কমাতে চাইলে রোজ রাতে সঠিক সময় ঘুমান। সঠিক সময় না ঘুমালে ক্ষিদে বেড়ে যায়। এর ফলে বাড়তে থাকে ওজন। তাই মেদ কমতে চাইলে অবশ্যই পর্যাপ্ত সময় ঘুমান।  

অনিদ্রার জন্য শরীরে দেখা দেয় একাধিক রোগ। তাই সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। সঠিক ঘুমের জন্য মেনে চলতে পারেন কয়টি টোটকা। মেডিটেশন করতে পারে। স্ট্রেসের কারণে ঘুমে বাধা আসে। আর বর্তমান যুগে অধিকাংশ মানুষ স্ট্রেসের সমস্যায় ভুগছেন। তাই নিয়মিত মেডিশন করুন। এতে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। এর সঙ্গে রোজ এক্সারসাইজ করলে দূর হবে অনিদ্রার সমস্যা। রোজ এক্সারসাইজ করলে যে কোনও শারীরিক জটিলতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এর সঙ্গে পুষ্টিকর খাদ্যগ্রহণ করুন। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনিদ্রায় ভোগেন অনেকে। দেখা দেয় অধিক ওজন। এর থেকে বাড়ে পেটের মেদ। তাই এবার থেকে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে ও পেটের মেদ কমাতে অবশ্যই পর্যাপ্ত সময় ঘুমান।