বয়স কমাতে বিশেষ ভাবে সাহায্য করে এই খাবারগুলি! প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন এগুলি

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে কোলাজেন এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের পরিমাণ কমতে থাকে। এর ফলেই মুখে বার্ধক্যের ছাপ পড়ে।

কিভাবে যৌবন ধরে রাখবেন?

বয়স বাড়ার সাথে সাথে মুখে বলিরেখা পড়া স্বাভাবিক। বয়স বাড়লে, সৌন্দর্য কমে গেলে সবারই খারাপ লাগে। কমে যাওয়া সৌন্দর্য ঢাকতে অনেকেই মেকআপের উপর নির্ভর করেন। মেকআপ মুখের বলিরেখা ঢেকে দিতে পারে, কিন্তু তা স্থায়ী নয়। মেকআপ তুলে ফেললেই আবার বলিরেখা দেখা যায়। যাদের টাকা আছে তারা ব্যয়বহুল চিকিৎসা করান। কিন্তু এসব কিছু ছাড়াই আমরা যৌবন ধরে রাখতে পারি। কিভাবে তা জেনে নেওয়া যাক...

যৌবন ধরে রাখার টিপস

বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকে কোলাজেন এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের পরিমাণ কমতে থাকে। এর ফলেই মুখে বার্ধক্যের ছাপ পড়ে। নিয়মিত কিছু খাবার খেলে মুখের বলিরেখা দূর হয়। সৌন্দর্য বাড়ানোর সেই খাবারগুলোই হলো...

লাল আঙ্গুর

লাল আঙ্গুর... লাল আঙ্গুর বা অল্প পরিমাণে রেড ওয়াইন খেলে সৌন্দর্য বাড়ে। এতে রেসভেরাট্রলের মতো ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখার পাশাপাশি মুখে উজ্জ্বলতা আনে।

সাইট্রাস ফল (কমলা, লেবু)

কমলা, লেবুর মতো ফলে নারিনজেনিন, হেসপেরিডিনের মতো ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে, যা কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এই সাইট্রাস ফল ত্বকের জন্য ভালো। সাইট্রাস ফলে ভিটামিন সি থাকে যা ত্বকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এই ধরনের ফল ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। ফলে যৌবন ধরে রাখে।

আপেল

আপেলে ক্যোয়ারসেটিন থাকে যা অক্সিডেটিভ ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন আপেল খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। ফুসফুসও সুস্থ থাকে। আপেলে থাকা ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ বলিরেখা কমাতে এবং মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে।

ডার্ক চকলেট

আপনি যদি ডার্ক চকলেট পছন্দ করেন, তাহলে এটি একটি সুখবর। এতে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা মস্তিষ্ক, রক্ত সঞ্চালন এবং রক্তচাপের জন্য উপকারী। এতে যেন বেশি কোকো থাকে সেদিকে খেয়াল রাখবেন। ডার্ক চকলেটে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বককে ফ্রি র‌্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি ত্বককে সুন্দরও করে।

বেরি

ফলের প্রাকৃতিক চিনি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান ত্বককে যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে। বেরি হলো ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস, যা প্রায়ই বয়সের ছাপ রোধকারী ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত হয়। ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং রাস্পবেরির মতো ফল ত্বকের বার্ধক্যের জন্য দায়ী ফ্রি র‌্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এগুলো হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ডায়াবেটিস এবং কিছু ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধেও সাহায্য করে।