খাবার পর ভুলেও করবেন না এই ৭টি কাজ, শরীরের প্রচন্ড ক্ষতি হতে পারে

আমাদের সুস্থ থাকার জন্য খাবার গ্রহণ যতটা গুরুত্বপূর্ণ, খাওয়ার পর কিছু নিয়ম মেনে চলাও ততটাই জরুরি। খাওয়ার পরপরই কিছু কাজ একেবারেই করা উচিত নয়। সেগুলো কী কী এবং কেন করা উচিত নয়, তা এখানে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক। 

খাওয়ার পর করণীয় নয়

শুধুমাত্র ভালো খাবার খেলেই সুস্থ থাকা যায় না। খাওয়া খাবার সঠিকভাবে হজম করার জন্য এবং কোনও সমস্যা এড়াতে খাওয়ার পর কিছু কাজ করা উচিত নয়। কারণ এগুলো হজম প্রক্রিয়ায় প্রভাব ফেলে এবং নতুন সমস্যার সৃষ্টি করে। খাওয়ার পর কোন কাজগুলো করা উচিত নয় তা এখানে জেনে নেওয়া যাক। 

খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না

অনেকে খাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে পড়েন। তবে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। খাওয়ার ২-৩ ঘণ্টা পর ঘুমানো ভালো। অন্যথায় বদহজমের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

বেশি জল পান করবেন না 

সাধারণত অনেকে খাওয়ার মাঝে অল্প অল্প করে জল পান করেন। তবে খাওয়ার পর বেশি জল পান করা ভালো নয়। এতে বদহজম, গ্যাসের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। খাওয়ার আধঘণ্টা পর জল পান করা উত্তম।

গোসল করবেন না

গরম জলে স্নান করলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। ঠান্ডা জলে স্নান করলে রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়। এর ফলে বদহজম, গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়। তাই খাওয়ার পরপরই স্নান না করা ভালো।

কফি, চা, অ্যালকোহল, সিগারেট নয়:

খাওয়ার পর চা, কফি, অ্যালকোহল, সিগারেট এড়িয়ে চলাই ভালো। কারণ এতে খাবারের পুষ্টিগুণ শরীরে শোষিত হয় না এবং হজম প্রক্রিয়ায় খারাপ প্রভাব পড়ে। 

ব্যায়াম করবেন না

কেউ কেউ খাওয়ার পরপরই ব্যায়াম করেন। এতে রক্ত সঞ্চালন পেশীতে সরে যায়, যা বমি বমি ভাব, পেট ব্যথার মতো সমস্যার সৃষ্টি করে। তাই খাওয়ার পরপরই নয়, ২ ঘণ্টা পর ব্যায়াম করা উচিত।

ভারী জিনিস তুলবেন না

খাওয়ার পরপরই ভারী জিনিস তুললে পেটে চাপ পড়ে এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। তাই ভারী জিনিস তোলা উচিত নয়।

ফল খাবেন না

অনেকে খাওয়ার পর ফল খান। ফল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হলেও, খাওয়ার পরপরই ফল খাওয়া ভালো নয়। এতে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তাই ২ ঘণ্টা পর ফল খাওয়া ভালো।