শীতের মুখে বাড়ছে বায়ুদূষণ, জেনে নিন এই সময় সুস্থ থাকবেন কী করে, রইল বিশেষ টিপস

শীতের সময় হাঁপানির সমস্যা থেকে বাঁচতে ধূমপান পরিহার করুন, রান্নাঘরে বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা করুন, মাস্ক পরুন, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

বাড়ছে শীতের পারদ। এই সময় কী সর্দি কাশি থেকে শুরু করে জ্বরের সমস্যা দেখা যাচ্ছে। সেই সঙ্গে বাড়ছে দূষণের সমস্যা। এই সময় সমস্যা বাড়ে হাঁপানি রোগীদের। সমস্যা থেকে বাঁচতে মেনে চলুন এই কয়টি টিপস। জেনে নিন এই সময় সুস্থ থাকবেন কী করে।

ধূমপান করবেন না

এই সময় একেবারে ধূমপান করবেন না। ধূমপান করলে বাড়ে শারীরিক জটিলতা। বাড়ে হাঁপানির সমস্যা। এই খারাপ অভ্যেস ত্যাগ করার চেষ্টা করুন।

রান্না ঘরে বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা করুন

শীতের মুখে রান্না ঘরে বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা করুন। অধিকাংশ রান্না ঘরে চিমনি চালানোর কারণে জানলা বন্ধ করে রাখেন। দিনের বেলায় রান্নাঘরে বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা করুন। মিলবে উপকার।

মাস্ক পরুন

এই সময় রোজ মাস্ক পরে বাইরে বের হন। এতে দূষিত বায়ু সহজে আপনার শরীরে প্রবেশ করবে না। মিলবে উপকার। শরীর থাকবে সুস্থ। দূর হবে হাঁপানির সমস্যা।

নোংরা দূরে রাখুন

বাড়ি থেকে এবং বাড়ির চারপাশ থেকে নোংরা দূরে রাখুন। এতে বায়ু দূষণ তৈরি হয়। যা আপনার শরীরের ক্ষতি করে। তাই পরিষ্কার থাকার চেষ্টা করুন।

স্বাস্থ্যকর খাবার

সুস্থ থাকতে কিংবা যে কোনও রোগ মুক্ত থাকতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। রোজ প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল থেকে শুরু করে ক্যালসিয়াম রাখুন আপনার খাদ্যতালিকায়। এতে মিলবে উপকার। শরীর থাকবে সুস্থ। দূর হবে সকল জটিলতা। তাই শীতের সময় সুস্থ থাকতে চাইলে মেনে চলুন এই সকল টিপস।