পা দিয়েছেন ৪০-র কোটায়? ছেলেরা খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি খাবার, দূর হবে ক্যালসিয়ামের অভাব

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সকলের শরীরে দেখা দিচ্ছে নানান জটিলতা। এই সময় ডায়াবেটিস, প্রেসার, থাইরয়েডের সমস্যা তো আছেই। এরই সঙ্গে শরীরে দেখা দিচ্ছে আরও অনেক জটিলতা। বর্তমানে ছেলে মেয়ে সকলে ভুগছেন ক্যালসিয়ামের অভাবে। আজ রইল কয়টি খাবারের কথা। ছেলেরা খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি খাবার, দূর হবে ক্যালসিয়ামের অভাব।

ডেয়ারি ফুড

রোজ নিয়ম করে ডিম ও দুধ খান। এতে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন-সহ একাধিক উপাদান। এতে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব দূর হবে।

সবুজ সবজি

নিয়ম করে সবুজ সবজি খান। ক্যালসিয়াম থাকে সবজিতে। যা শরীরে একাধিক জটিলতা দূর করে। সঙ্গে শরীর রাখে সুস্থ। এরই সঙ্গে ওজন রাখে নিয়ন্ত্রণে।

মাছ

রোজ ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত মাছ খান। এটি শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব দূর করবে। সঙ্গে শরীর রাখবে সুস্থ। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।

আমন্ড ও বাদাম

শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব দূর করতে আমন্ড ও বাদাম খেতে পারেন। এমন খাবার অ্যান্টি অক্সিডেন্টে পূর্ণ। যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

কমলালেবু

শীতের সময় বাজার ভরে যায় কমলালেবুতে। এই সময় নিয়ম করে কমাললেবু খান। এটি শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব দূর করে। এর গুণে হাড় শক্ত হয়। নিয়ম করে এই ফল খান।

ডিম

নিয়ম করে ডিম খেতে পারেন। ডিমে আছে প্রচুর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম। যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় সঙ্গে তেমনই শারীরিক জটিলতা দূর করে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।

এবার থেকে স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে কিংবা শারীরিক জটিলতা দূর করতে নিয়ম করে এমন খাবার খান। এবার থেকে ছেলেরা খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি খাবার, দূর হবে ক্যালসিয়ামের অভাব। শরীর থাকবে সুস্থ। দূর হবে যে কোনও জটিলতা। মিলবে উপকার
 

আরও খবরের আপডেট পেতে চোখ রাখুন আমাদের হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।

আরও পড়ুন

Healthy Food: শীতকালে রোজ পাতে রাখুন বাঁধাকপি,ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকে কোলেস্টেরল কমাতে এটি গুরুত্বপূর্ণ

Skin Care Tips: ব্ল্যাকহেড থেকে ব্রণর সমস্যা দূর করতে রইল ৬টি টিপস, তৈলাক্ত ত্বকের জন্য উপকারী