জোরে হাঁটলে, লাফালে বা দৌড়লে কি স্তনের ক্ষতি হয়? জেনে নিন বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন

স্কিপিং বা লাফানো আমাদের শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। এটি একটি ভাল কার্ডিও ব্যায়াম। তবে কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এটি স্তনের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

আপনারা সকলেই জানেন যে স্কিপিং বা লাফানো আমাদের শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। এটি একটি ভাল কার্ডিও ব্যায়াম। এটি আমাদের শরীরকে আকৃতিতে রাখতে, শরীরকে চটপটে এবং নমনীয় করতে সাহায্য করে। তবে কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এটি স্তনের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এটি স্তনের আকৃতিকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই চলুন আমরা বিস্তারিতভাবে এটি সম্পর্কে জানি।

প্রথমেই জেনে নেওয়া যাক স্কিপিং স্তনের উপর কী প্রভাব ফেলে।

স্তন মাত্র ২টি ভঙ্গুর কাঠামো নিয়ে গঠিত। কুপারের লিগামেন্ট এবং ত্বক। তাই দড়ি লাফানোর সময় বা অন্যান্য জোরালো ওয়ার্কআউট করার সময়, লিগামেন্ট এবং ত্বক বারবার প্রসারিত হয়। এর কারণে স্তন শিথিল হয়ে যায়। স্তনকে সঠিকভাবে সাপোর্ট না দিলে স্তন ঝুলে যেতে পারে না। এর জন্য আপনাকে ভালো মানের এবং ভালো ফিটিং স্পোর্টস ব্রা এর সাহায্য নিতে হবে।

স্কিপিংয়ের সময় স্তনের স্বাস্থ্যের যত্নের টিপস জানুন

সঠিক স্পোর্টস ব্রা বেছে নিন:-

স্কিপিংয়ের সময় সর্বক্ষণ একটি স্পোর্টস ব্রা পরা উচিত যা স্তনের উপর চাপ দেয় না বা কাঁধে খুব বেশি চাপ দেয় না। ব্রা সঠিকভাবে ফিট করা উচিত। মোল্ড করা প্লাস্টিকের কাপ এবং লাইটওয়েট চেস্ট শিল্ড স্কিপিং, জাম্পিং, মার্শাল আর্টের জন্য সবচেয়ে বেশি সুরক্ষা প্রদান করে।

অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন:-

অতিরিক্ত সমর্থন এবং আরামের জন্য স্ট্র্যাপগুলি প্রশস্ত এবং প্যাড করা উচিত। তারের কারণে ঘষা ঠেকাতে আন্ডারওয়্যার ব্রা সঠিকভাবে ফিট করা উচিত। ঘাম-শোষক উপাদান ফুসকুড়ি এবং ত্বকের জ্বালা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। স্পোর্টস ব্রা সবসময় পরিবর্তন করা উচিত। দীর্ঘক্ষণ পরলে ইলাস্টিক প্রসারিত হয়। এবং এটি স্তনকে সঠিকভাবে সমর্থন করতে সফল হয় না।

স্তনের নিপলস রক্ষা করুন:-

দড়ি লাফানো বা জগিং করার সময় স্তনের বোঁটা ঘষা খায়। যার কারণে স্তনের নিপলসে ব্যথাও হতে পারে। এতে ফাটল বা রক্তপাত হতে পারে। আপনার স্পোর্টস ব্রা পরার আগে জিঙ্ক অক্সাইড টেপ বা পেট্রোলিয়াম জেলির পাতলা স্তর দিয়ে স্তনের বোঁটা ঢেকে দিন। এটি করে আপনি আঘাত প্রতিরোধ করতে পারেন।

সঠিক ভঙ্গি :-

আপনার ভুল ভঙ্গি সরাসরি আপনার স্তনকে প্রভাবিত করছে না। সঠিক ভঙ্গি সবসময় বুককে উপরের দিকে উঠিয়ে রাখে। স্কিপ করার সময় আপনি যদি সোজা না দাঁড়ান বা বাঁকা না হন, তাহলে আপনার স্তনের পাশাপাশি আপনার পুরো শরীর ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটি করার ফলে পিঠ এবং ঘাড়ের পেশীর পাশাপাশি মেরুদণ্ডে চাপ পড়ে। আপনি যখন কিছু শারীরিক কার্যকলাপ করছেন তখন আপনার ভঙ্গি পরীক্ষা করুন। কাঁধ ফিরে আসা উচিত. মেরুদণ্ড সোজা এবং মাথা উঁচু করে ধরতে হবে।