উপোসের সময় মেনে চলুন এই কয়েকটা নিয়ম, শরীর থাকবে সুস্থ, ঝরঝরে, এনার্জেটিক

উপবাস রাখার সময় ফলের রস পান করা উচিত। ধর্মীয় রীতি অনুযায়ী উপবাসে ফল খাওয়া উচিত। ফলের মধ্যে অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, ফোলেট, বিটা ক্যারোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। যা শরীরে শক্তি জোগায়।

অনেক তিথিতেই আমরা উপবাস করে থাকি। এই উপবাস করার কয়েকটি নিয়ম রয়েছে। সেই নিয়ম মেনে না চললে শরীর খারাপ হতে পারে। আজ আমরা আপনাকে উপবাসের সময় খাওয়ার জিনিসগুলি সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি। এগুলো খেলে আপনি সারাদিন সতেজ বোধ করবেন। এই জিনিসগুলি আপনাকে ফিট করে তুলবে এবং আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন না।

এগুলো খান এবং এনার্জেটিক থাকুন-

উপবাস রাখার সময় ফলের রস পান করা উচিত। ধর্মীয় রীতি অনুযায়ী উপবাসে ফল খাওয়া উচিত। ফলের মধ্যে অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, ফোলেট, বিটা ক্যারোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। যা শরীরে শক্তি জোগায়। ফল খাওয়া আপনার হজম প্রক্রিয়াকেও শক্তিশালী রাখে। ফলের রস পান করলে আপনাকে এনার্জি দেবে, আপনাকে সুস্থ রাখবে।

নবরাত্রি উপবাসের সময়, আপনি দিনের বেলা জল, ফল এবং দুধ খেতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে দুধ থেকে তৈরি ঠান্ডা আপনার জন্য খুবই উপকারী হবে। ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন সমৃদ্ধ ক্যালরি পাকস্থলীর জন্য খুবই ভালো। এটি আপনাকে তাত্ক্ষণিক শক্তিও দেয়।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে উপবাস রাখার একদিন আগে সুস্বাদু ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। যা আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়ক হবে। এছাড়াও, এই দিনে আপনার অতিরিক্ত তেল এবং মশলাযুক্ত জিনিস খাওয়া এড়ানো উচিত। এই কারণে আপনি অ্যাসিডিটিতে ভুগতে পারেন।

উপবাস রাখলে শরীরের সুগার লেভেল কমে যায়। এতে ঘুম হয় এবং অলসতাও হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে অলসতার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমন অবস্থায় অলসতা দূর করতে দুধের তৈরি মিষ্টি খান।

সব সময় শরীরকে আর্দ্র রাখার চেষ্টা করুন। শুষ্ক হতে দেবেন না। শরীর ড্রাই হলে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। ফল খান, জল খান, লিকার চা, গ্রিন টি এসব খান। ডাবের জল খান। নিয়মিত একটা করে ডাবের জল কিন্তু শরীরের অনেক রকম উপকারে আসে।