শরীর থেকে টক্সিন বের করুন ঘরোয়া উপায়, কিছু ডিটক্স জল তৈরি করার সহজ উপায়গুলি

বাড়িতে তৈরি করুন বিভিন্ন উপায় বিটক্স ওয়াটার। যা ব্যায়ামের থেকেও বেশি কার্যকরী।

ডায়েট এবং ব্যায়ামেও ফল না পেলে কিছু ঘরোয়া পানীয় শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করতে পারে। যেমন অ্যালোভেরা জুস, গাজরের রস, লেবুর রস, এবং পুদিনা ও শশার শরবত। এছাড়াও, হলদি চা এবং পর্যাপ্ত জল পান করাও উপকারী। মনে রাখতে হবে, শরীরের নিজস্ব একটি ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া আছে যা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, যেমন – ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং জল পান করার মাধ্যমে সমর্থন করা যায়।

ঘরোয়া ডিটক্স পানীয়গুলি যেমন:

* অ্যালোভেরা জুস: এতে থাকা 'অ্যালোইন' নামক প্রোটিন শরীরে জমে থাকা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।

* গাজরের রস: এটি শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং পুষ্টি সরবরাহ করে।

* লেবুর রস: লেবু-জল পান করা শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে।

* পুদিনা ও শশার শরবত: এই মিশ্রণটি শরীরকে সতেজ রাখে এবং হজমে সাহায্য করে।

* হলদি চা: হলুদে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী উপাদান শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

শরীর ডিটক্স করার অন্যান্য উপায় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন:

টক্সিনশরীরকে হাইড্রেটেড রাখা এবং বের করে দেওয়ার জন্য জল অপরিহার্য।

স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন: প্রচুর পরিমাণে ফল, সবজি, বাদাম, বীজ এবং চর্বিহীন প্রোটিন খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলুন।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন: শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে উন্নত করে।

পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধারের সুযোগ দেয়। অ্যালকোহল সীমিত করুন: অ্যালকোহল শরীরের উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তাই এর ব্যবহার সীমিত করা উচিত।