সপ্তাহে মাত্র ১দিন উপোস করুন, হুড়মুড়িয়ে গলবে পেটের চর্বি-শরীরের জমাট মেদ

আপনি যখন ২৪ ঘন্টা খাবার খান না তখন শরীর সঞ্চিত চর্বি ব্যবহার শুরু করে। এই সময়ে ক্যালরি আছে এমন কিছু খাবেন না। আপনি এমন জল বা পানীয় পান করতে পারেন যাতে ক্যালোরি নেই।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যখন এটি করেন, এটি শুধুমাত্র ওজন কমাতেই নয় আপনার বিপাকের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এ ছাড়া উপোস থাকা আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। যাইহোক, যদি এমন কোনও রোগ আপনার থাকে, যাতে খালি পেটে থাকা যাবে না, তাহলে কখনই এই কাজ করবেন না।

উপোস থাকা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে তবে আপনার সঠিক উপায় জানা উচিত।

তারা ব্যায়ামও করে না এবং এটি আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ খাবার খান এবং ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি যতটা সুবিধা পেতে পারেন তা দেয় না।

অনেকেই মনে করে যে তারা উপবাস করছে এবং আলু বা ফল ইত্যাদির মতো উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে শুরু করে।

যদি আপনার লক্ষ্য শুধু ওজন কমানো না হয়, তাহলে ২৪ ঘন্টা উপোস রাখার অন্যান্য সুবিধাও হতে পারে।

একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, ২৪ ঘণ্টা উপোস থাকলে হার্ট সুস্থ থাকে।

প্রাণীদের উপর কিছু গবেষণায় জানা গেছে যে উপোস কয়েক ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এবং স্মৃতিশক্তিও অটুট রাখে।

আপনি উপোস করুন বা না করুন, আপনার শরীরে জলের অভাব যেন না হয়।

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কোনো সমস্যা না থাকলে শুধু জল পান করেই উপোস করা যায়।

ডায়াবেটিস রোগী, গর্ভবতী মহিলা, যাদের খাওয়ার ব্যাধি রয়েছে বা যারা ওষুধ সেবন করছেন তাদের উপোস রাখা উচিত নয়।