কারণে অকারণে খিদে পায়? বড় কোনও রোগের ইঙ্গিত নয় তো? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ঘরোয়া টিপস

খিদে না পেলেও খাই খাই ভাব বা সব সময় খাওয়ার লক্ষন এমন ভাব কিন্তু মোটেও শরীরের পক্ষে ভালো নয়। সময় নেই অসময়ে খাই খাই ভাব শরীরে হরমোন জনিত সমস্যার পূর্বাভাস। বিস্তারিত জানতে  সম্পূর্ণ প্রতিবেদনটি পড়ুন…                                                    

প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়া-ঘুমের অভ্যাস করুন

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে শারীরিক কর্মক্ষমতা ঠিক রাখতে এবং বিএমআর ঠিক রাখতে প্রতিদিন একই সময়ে আহার গ্রহণ করুন। সারাদিন টুকটাক খাবার না খেয়ে বা একবারে পেট ভরতি করে ভাত না খেয়ে দু/ তিন ঘন্টা অন্তর অন্তর হেলদি খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।

না খেয়ে ঘুমোতে যাবেন না

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে পর্যাপ্ত খাবার না খেয়ে ঘুমালে নানা শারীরিক সমস্যা হতে পারে, যেমন - মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া, দুর্বলতা, এবং রাতে ঘুম না হওয়া। এছাড়াও, এটি হজমের সমস্যা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। 

কম খাবারে কাজে মনযোগ ব্যাহত করে

খাবার না খেলে শরীর দুর্বল হয়ে যায়, এবং কাজে মনোযোগ কমে যায়। রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে, যা বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক।

খিদে না পেলেও খাই খাই ভাব!

খিদে না পেলেও খাই খাই ভাব বা সব সময় খাওয়ার লক্ষন এমন ভাব কিন্তু মোটেও শরীরের পক্ষে ভালো নয়। সময় নেই অসময়ে খাই খাই ভাব শরীরে হরমোন জনিত সমস্যার পূর্বাভাস। হতে পারে বড় কোনও রোগের লক্ষন।এছাড়াও শরীরে জলের অভাব বা রক্তে চিনির পরিমাণ বেড়ে গেলে এই ঘন ঘন খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।

খিদে পেলেই খাবারে 'না'

খিদে পেলেই সঙ্গে সঙ্গে খাবার খাবেন না। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার আমরা খেতে পারি না। বরং খিদে পেলে ১০ থেকে ২০ মিনিট পর খাবার খান।

খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে জল পান করবেন না

খাবার খাওয়ার আগে অথবা আধঘন্টা পরে জল পান করুন। এতে হজম প্রক্রিয়া ভালো হয়। আর খিদে পেলেই চিপস, চকলেট না খেয়ে হালকা কিছু পুষ্টিকর স্ন্যাকস খেতে পারেন।

চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন

খেতে বসে কমপিটিশন নয় বরং কে কত আস্তে চিবিয়ে চিবিয়ে খেতে পারেন সেই অভ্যাস করুন। কারণ ঝটপট খেলে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। রক্তের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও কিছুক্ষন পর আবার খিদে পেয়ে যেতে পারে। সুতরাং খেতে বসে সময় নিয়ে ভালোভাবে চিবিয়ে খাবার খান। এতে সুস্থ থাকবেন আপনি।

হালকা খাবার দিয়ে শুরু করুন দিন

সকালের খাবার শুরু করুন হালকা কিছু দিয়ে নয়। প্রাতঃরাশে থাকুক পুষ্টিকর প্রোটিন, কার্বহাইড্রেট, ভিটামিন, মিনারেলস যুক্ত খাবার। যা আমাদের সারাদিনের কাজ করার শক্তি জোগাবে৷