পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা হু হু করে কমায় এই কয়েকটা খাবার, সতর্ক থাকুন

আধুনিক যুগে পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যাওয়া এবং প্রজনন সমস্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে। তারা যে খাবারগুলি খায় তার কিছু কিছু তাদের শুক্রাণুর সংখ্যাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে বলে আধুনিক গবেষণায় দেখা গেছে।

সন্তান ধারণের সমস্যায় ভোগা দম্পতির সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে। সন্তান জন্ম না হওয়ায় অনেকেই আইভিএফ, সারোগেসির মতো পথ বেছে নিচ্ছেন। সন্তান জন্ম না হওয়ার জন্য কেবল মহিলাদের মধ্যেই নয়, পুরুষদের মধ্যেও ত্রুটি থাকতে পারে। বিশেষ করে পুরুষের শুক্রাণুর সংখ্যা কমে গেলে বা তাদের গুণমান ভালো না হলেও তাদের সন্তান সমস্যা দেখা দিতে পারে। শুক্রাণুর স্বাস্থ্য অনেক পুরুষের জন্যই একটি উদ্বেগজনক স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।

গত ৩৮ বছরের তুলনায় পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা ৫৯% কমেছে বলে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে। এর ফলে বিশ্বের ৩৫ শতাংশ দম্পতির সন্তান জন্ম হয় না। অনেক দম্পতিই সন্তান ধারণে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন বলে গবেষণায় দেখা গেছে। পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যাওয়ার কারণ অনুসন্ধান করছেন বিজ্ঞানীরা। আধুনিক যুগে কোলে ল্যাপটপ রেখে কাজ করার সংখ্যা অনেক বেশি। এমন পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যাচ্ছে বলে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে। পাশাপাশি প্যান্টের পকেটে মোবাইল ফোন রাখার ফলে তৈরি তাপের কারণেও শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যাচ্ছে বলে জানা গেছে। স্থূলতাও এর একটি প্রধান কারণ। স্থূলতার কারণেও পুরুষদের শুক্রাণু সম্পর্কিত সমস্যা বেশি দেখা যায়।

তবে শুক্রাণুর স্বাস্থ্য রক্ষা করতে হলে পুরুষদের কিছু কিছু খাবার খাওয়া অনেকটা কমাতে হবে। অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়। পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত মাংসও খাওয়া উচিত নয়। এগুলি শুক্রাণু উৎপাদনকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। তাই মাংস খেতে ইচ্ছা করলে বাড়িতে রান্না করা খাবারই খাওয়া উচিত। বাইরে সংরক্ষিত মাংস খাওয়া উচিত নয়। পিৎজা, বার্গারে যে মাংস ব্যবহার করা হয় তা সবই প্রক্রিয়াজাত মাংস। এগুলো থেকে যত দূরে থাকা যায় ততই ভালো।

সাধারণত সী ফুড ভালো। কিন্তু এখন পরিস্থিতি বদলে গেছে। সামুদ্রিক খাবারে পারদ বেশি জমা হয়। এর ফলে ওমেগা থ্রি পুষ্টি উপাদান কমে যায়। এগুলিও শুক্রাণুর সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়। তাই সী ফুডের চেয়ে নদীর মাছ, চিংড়ি ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করুন। সামুদ্রিক খাবার যত কম খাওয়া যায় ততই ভালো। বিশেষ করে সন্তান ধারণের চেষ্টা করছেন এমন বয়সী পুরুষদের সামুদ্রিক খাবার থেকে দূরে থাকা উচিত।

বর্তমান যুবকদের অতিরিক্ত চিনিযুক্ত কোল্ড ড্রিংকস, অ্যালকোহল, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় খুবই পছন্দ। পার্টি মানেই এগুলো থাকবেই। কিন্তু এগুলো সবই পুরুষদের শুক্রাণু উৎপাদনের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। এগুলো তাদের প্রজনন ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। তাই সন্তান ধারণের বয়সীদের এগুলো খাওয়া অনেকটা কমিয়ে দিলে ভালো।

চিজের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত, দুগ্ধজাত খাবারও শুক্রাণুর সংখ্যার উপর প্রভাব ফেলে। পাশাপাশি সয়ার তৈরি পণ্যগুলিও শুক্রাণুকে ক্ষতিগ্রস্ত করে বলে গবেষণায় দেখা গেছে। এগুলো কম খাওয়া উচিত। প্রতিদিন খাওয়ার অভ্যাস কমিয়ে আনা উচিত।

সন্তানের জন্য চেষ্টা করছেন এমন পুরুষদের তাদের খাদ্যতালিকায় পালং শাক, বাদাম, আখরোট, ব্রোকলির মতো তাজা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। বিশেষ করে বাড়িতে রান্না করা খাবারই খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকা উচিত।