শীতকালে রোজ সকালে এক কোয়া করে রসুন খেলে পাবেন অনেক উপকার, জানুন বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

Garlic Benefits: প্রতিদিন সকালে এক কোয়া করে রসুন যদি খেতে পারেন তাহলে এতে আপনার শরীরে হজম শক্তি তো ঠিক করেই উপরন্তু আপনার শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরি করে। রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ায়।

Healthcare: শীতকাল পড়লেই রোগের প্রকোপ বাড়তে শুরু করে। যা এক দিকে যেমন মেজাজ বিগড়ে দেয়, তেমনই দৈনন্দিন কাজেও তার প্রভাব পড়ে। পুষ্টিবিদ গুঞ্জন তানেজা বলছেন, ‘শীতে যে সমস্ত রোগ শরীরকে ঝিমিয়ে রাখে অসুস্থ বোধ করায়, তা হয় মূলত দুর্বল রোগ প্রতিরোধ শক্তির জন্য। এই সময়ে প্রতি দিন সকালে একটি কারে কাঁচা রসুন চিবিয়ে খেলে উপকার পেতে পারেন।’ শীতে প্রতিদিন সকালে এক কোয়া কাঁচা রসুন খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। যা সর্দি-কাশি ও ফ্লু থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। রসুনে থাকা অ্যালিসিন, ভিটামিন ও খনিজ উপাদান শরীরের প্রদাহ কমায়, হজমশক্তি বাড়ায়, শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

শীতে সকালে কাঁচা রসুন খাওয়ার উপকারিতা:

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: রসুনে থাকা অ্যালিসিন, যা একটি শক্তিশালী যৌগ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি বিশেষ করে শীতকালে সর্দি, কাশি এবং ফ্লুয়ের মতো সাধারণ রোগ থেকে রক্ষা করে।
• শরীরকে উষ্ণ রাখে: রসুন শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে, যা শীতের সময়ে খুব উপকারী।
• হজমশক্তি বাড়ায়: সকালে খালি পেটে রসুন খেলে হজম প্রক্রিয়া উদ্দীপিত হয় এবং খাদ্য হজম করা সহজ হয়।
• হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়: এটি রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
• প্রদাহ কমায়: রসুনে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
• স্ট্রেস কমায়: এটি স্নায়বিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা মানসিক চাপ এবং সম্পর্কিত শারীরিক সমস্যা যেমন গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে সহায়তা করে।
• অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য: রসুনে থাকা শক্তিশালী যৌগগুলি ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
• সতর্কতা: অতিরিক্ত রসুন খেলে বুক জ্বালাপোড়া, বমিভাব বা বমি হতে পারে। সংবেদনশীল ব্যক্তিরা খালি পেটে কাঁচা রসুন খেলে পেটের অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। তাই প্রথমে অল্প পরিমাণে খেয়ে দেখতে পারেন।