আপনার সঙ্গীর মানসিক অবসাদ কীভাবে সামলাবেন? এক ক্লিকে জানুন সহজ কিছু উপায়

Mental Health News: মানসিক অবসাদগ্রস্ত সঙ্গীকে কিভাবে আপনি সমস্যা মুক্ত করবেন এবং তাকে সাপোর্ট করবেন জানুন কিছু পদ্ধতি।

Mental Health News: চলতি জীবনে নানারকম চাপ এবং বিভিন্ন রকম মানসিক কারণে আজকালকার দিনে অনেকেই মানসিক অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ছেন। পল্লবী দে, তুনিশা শর্মার মতো অভিনেত্রীদের ঝুলন্ত দেহ উদ্ধারের মতো ঘটনা যেন চোখে আঙুল দিয়ে দেখিয়ে দিচ্ছে অ্যাংজাইটি, মানসিক অবসাদের পরিণাম। 

শোনা যাচ্ছে, ছোটবেলায় বাবাকে হারিয়েছিলেন তুনিশা। শিশুশিল্পী আবার সেই বয়স থেকেই রোজগার করতে শুরু করেছিলেন। জনপ্রিয়তা পেয়েছেন, কিন্তু মানসিক সমস্যার হাত থেকে রেহাই পাননি। তুনিশার মৃত্যুর পরই গ্রেপ্তার করা হয়েছে অভিনেতা সিজান মহম্মদ খানকে। 

অভিযোগ, সিজানের সঙ্গে ব্রেকআপের পরই আত্মহত্যার পথ বেছে নেন কুড়ি বছরের অভিনেত্রী। এখানেই বলতে হয়, সম্পর্কে ভালবাসার থেকে বেশি ভারসাম্যের বেশি প্রয়োজন। বিশেষ করে সঙ্গী যদি মানসিক সমস্যায় ভোগেন। এমন ক্ষেত্রে কী করবেন?

কীভাবে সামলাবেন সঙ্গীর মানসিক সমস্যা? 

প্রথমে সমস্যাটিকে উপেক্ষা না করে তার দিকে মনোযোগ দিন এবং শান্তভাবে আলোচনা করুন। এরপর তাদের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন, তাদের প্রতি সহানুভূতিশীল হন এবং প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিতে উৎসাহিত করুন। নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখুন এবং সম্পর্কটিকে স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন।

মনোযোগী হন এবং যোগাযোগ রাখুন।

সমস্যা উপেক্ষা করবেন না। আপনার সঙ্গীর মানসিক সমস্যা এড়িয়ে গেলে পরিস্থিতি আরও জটিল হতে পারে। তার প্রতি মনোযোগ দিন।

সঙ্গীর সাথে খোলামেলা আলোচনা করুন। কখন কী কারণে আপনার সঙ্গী আঘাত পাচ্ছেন বা রেগে যাচ্ছেন, তা খেয়াল রাখুন এবং পরে ঠান্ডা মাথায় এ বিষয়ে আলোচনা করুন।

সহানুভূতি ও সমর্থন জানান

মন দিয়ে শুনুন তার কথা। যখন আপনার সঙ্গী কথা বলেন, তখন মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং তার অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করুন। এতে তিনি বুঝবেন যে আপনি তার পাশে আছেন।

সঙ্গীকে সহানুভূতি দেখান। তাকে বুঝিয়ে বলুন যে আপনি তার প্রতি সহানুভূতিশীল। তার পাশে থাকা এবং তাকে সমর্থন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়া সমস্যা বেশি বাড়লে পেশাদার সাহায্য নিন। প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে তাকে উৎসাহিত করুন। এতে সমস্যা সমাধানে সঠিক পদক্ষেপ নেওয়া সহজ হবে।

নিজের যত্ন নিন। আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও খেয়াল রাখুন। নিজের যত্ন নিলে আপনি সঙ্গীকে আরও ভালোভাবে সমর্থন করতে পারবেন। সম্পর্ক স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন।

সঙ্গীর মানসিক অসুস্থতার মধ্যে সম্পর্ক স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন। এতে তিনি নিজেকে একা অনুভব করবেন না।