Health tips: ৫০-এ ঋতিকের মতো ফিটনেস! জানুন তারকার শরীর চর্চার গোপন কথা
বয়স বাড়লেও ঋতিক রোশনের ফিটনেস অটুট। শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম, ১০,০০০ পা হাঁটা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য তালিকা মেনে চললে আপনিও পেতে পারেন তার মতো শরীর।
)
হেলথ ডেস্ক: অভিনেতা ঋতিক রোশন ১০ জানুয়ারী জন্মদিন উদযাপন করেন। বয়স বাড়লেও ঋতিকের শরীরের ফিটনেসে তেমন কোনো পরিবর্তন দেখা যায় না। ৬ প্যাক অ্যাবস কিংবা শরীরের নমনীয়তা, অভিনেতা আজও ২০ বছরের ছেলেদের ফিটনেসে টেক্কা দেন। আপনিও যদি বয়স বাড়লেও ঋতিক রোশনের মতো ফিট দেখতে চান, তাহলে অবশ্যই তার ফিটনেস টিপস মেনে চলুন।
শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম
ঋতিক রোশন শরীরকে ফিট রাখার জন্য শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম করেন। শক্তি বৃদ্ধির জন্য ওজন তোলা, ডেডলিফ্ট, স্কোয়াট, প্লাঙ্ক, লঞ্জ ইত্যাদির সাহায্য নেওয়া হয়। এতে শরীরের শক্তি বাড়ে এবং ব্যক্তি নিজেকে তাড়াতাড়ি ক্লান্ত বোধ করেন না। আপনি যদি শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম শুরু করতে চান তাহলে কোনো বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে করুন।
রিভার্স গ্রিপ রো
ঋতিক রোশন শরীরের কিছু অংশ যেমন পিঠ এবং বাইসেপস, বুক এবং ট্রাইসেপসের পাশাপাশি কাঁধ এবং অ্যাবসের উপর ध्यान দেন। আপনি যদি আপনার পিঠের অংশকে শক্তি দিতে চান তবে রিভার্স গ্রিপ রো আপনার জন্য সেরা বিকল্প হতে পারে।
প্রতিদিন ১০,০০০ পা হাঁটা জরুরি
শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরাতে ঋতিক রোশন প্রতিদিন ১০,০০০ পা হাঁটেন। ট্রেডমিলে নির্দিষ্ট পা হাঁটার পর অভিনেতা অন্যান্য কার্ডিও ব্যায়ামও করেন। শরীরের ফিটনেসের জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরি। আপনি যদি ব্যায়াম মিস করেন তাহলে ফিটনেস প্ল্যান ঠিকমতো মেনে চলা সম্ভব হয় না।
ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাদ্য তালিকাও জরুরি
ব্যায়ামের মতোই ঋতিক রোশনের খাদ্য তালিকাও বিশেষ। ঋতিক রোশন সকালের নাস্তায় ডিমের সাদা অংশ, ব্রাউন ब्रेड খেতে পছন্দ করেন। তার খাদ্য তালিকায় কার্বোহাইড্রেটের সাথে প্রোটিন জাতীয় পুষ্টি উপাদানও অন্তর্ভুক্ত থাকে যা তার শরীরকে সুস্থ রাখে। খাবারে ডাল-ভাত, রুটি, মুরগি, মিষ্টি আলু ইত্যাদি খাওয়া অন্তর্ভুক্ত।
)
)
)
)