৪৪-এও এমন আকর্ষণীয় চেহারা, জেনে নিন করিনার মতো ফিগার পেতে নিজের রুটিনে কী বদল আনবেন

করিনা কपूর ফিটনেস রুটিন:: করিনা কपूর তার নতুন দৈনন্দিন রুটিনের কথা প্রকাশ করেছেন। ৪০ এর পর প্রতিটি মহিলার তার মতো রুটিন অনুসরণ করা উচিত যাতে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন।

করিনা কपूরের ওয়ার্কআউট রুটিন: বলিউডের গ্ল্যামারাস ডিভা করিনা কাপুর খান কেবল তার অভিনয় এবং ফ্যাশন বিবৃতির জন্যই নয়, তার ফিটনেসের জন্যও পরিচিত। তিনি লক্ষ লক্ষ মহিলাকে তার নিয়মানুবর্তিতা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য অনুপ্রাণিত করেন। সম্প্রতি একটি সাক্ষাৎকারে তিনি তার নতুন ঘুম এবং ফিটনেস রুটিন সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলেছেন, যেখানে তিনি বলেছেন যে কীভাবে তাড়াতাড়ি রাতের খাবার এবং সময়মতো ঘুমানো তার স্বাস্থ্য এবং মেজাজ সঠিক রাখে।

করিনার রুটিন

করিনা কাপুর সম্প্রতি একটি সাক্ষাৎকারে বলেছেন যে তিনি তার দৈনন্দিন রুটিনকে সন্ন্যাসীদের মতো নিয়মানুবর্তিতা করে তুলেছেন। ঘুমানো থেকে শুরু করে জেগে ওঠা পর্যন্ত সময় নির্ধারণ করে রেখেছেন। অভিনেত্রী জানিয়েছেন, তিনি সন্ধ্যা ৬ টার মধ্যে খাবার খেয়ে নেন। রাত ৯.৩০ টায় ঘুমিয়ে পড়েন। সকালে তাড়াতাড়ি উঠে ওয়ার্কআউট করেন।

তার মতে, তিনি এখন দেরি করে পার্টি বা অনুষ্ঠানে যাওয়া থেকে বিরত থাকেন। করিনা মজা করে বলেন, ‘আমার বন্ধুরা জানে যে এখন পার্টিতে আমার আশা করো না, আমি তো শিটস ক্রিক দেখছি, তাও আবার কম ভলিউমে।’

ওয়ার্কআউট করিনার মুড স্টেবিলাইজার

করিনার মতে, ফিটনেস এখন তার জন্য কেবল দেখানোর জন্য নয়, বরং মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ভিত্তি।

তিনি বলেন, ‘আমি যদি ওয়ার্কআউট না করি, তাহলে আমার মেজাজ খারাপ হয়ে যায়। কোভিডের পর আমি বুঝতে পেরেছি যে ফিটনেস শুধুমাত্র ভ্যানিটির জন্য নয়, সুস্থতার জন্য।’

কেন তাড়াতাড়ি রাতের খাবার উপকারী?

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (NIH) এর প্রতিবেদন অনুসারে, দেরিতে খাবার খাওয়ার অভ্যাস মেটাবলিক ব্যাধি বাড়াতে পারে। অপরপক্ষে, সন্ধ্যায় তাড়াতাড়ি খাবার খাওয়া—যেমন ৬ টার মধ্যে— রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, ফ্যাট পোড়ানো উন্নত করে এবং ঘুমের মানও উন্নত করে।

অনুষ্কা শর্মাও করেন একই কাজ

করিনা একা নন যিনি এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুসরণ করেন। অনুষ্কা শর্মাও তার সাক্ষাৎকারে বলেছেন যে তিনি তার মেয়ে ভামিকার সাথে ৫:৩০ বা ৬ টায় রাতের খাবার খেয়ে নেন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়েন। তিনিও বলেছেন যে এতে তার ঘুমের মান উন্নত হয়েছে। এর সাথে শক্তি বেশি, মন পরিষ্কার। এসবই তাড়াতাড়ি রাতের খাবারের জন্য। তাহলে দেরি কিসের? আপনিও খাওয়া, ঘুমানোর সঠিক সময় নির্ধারণ করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবন পান।