অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমতে শুরু করে। একটানা কাজের চাপ, বেলাগাম জীবন আর খাওয়াদাওয়ায় এই সমস্যা আরও বহুগুণ বৃদ্ধি পাই। কী করলে মিলবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি? রইল সহজ কিছু টিপস।
26
পান করুন ডিটক্স ওয়াটার
শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত বিষাক্ত উপাদান বের করে ফেলতে চাইলে প্রতিদিন নানারকম পানীয় গ্রহন করুন। ঘুম থেকে উঠে কুসুম গরম জলে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেলেও উপকার মেলে। এতে দ্রুত চর্বি গলে যায়।
36
প্রচুর শাকসবজি গ্রহন করুন
শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি গ্রহন করুন। গোটা শসা, শাকসবজি। এছা়ড়াও ফ্যাট ও চিনি জাতীয় খাবার কম খান। তাহলেই দেখবেন ধীরে ধীরে উপকার মিলবে। সঙ্গে পান করুন প্রচুর জল।
শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে ভালো ঘুমেরও ভীষন জরুরি। প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে শরীর খারাপ হয়। ঘুম ভালো হলে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে।
56
ব্যায়াম করুন
শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই। প্রতিদিন ব্যায়াম করতে পারলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন। এতে অতিরিক্ত ক্যালারি বার্ন হবে।
66
ডায়েটিশানের পরামর্শ নিন
ওজন কমাতে চাইলে খাদ্যভাসের পরিবর্তনের জন্য কোনও কিছু আগে থেকে করতে যাবেন না। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে। তার জন্য একজন ভালো ডায়েটিশানের পরামর্শ নিন।
