নিজেকে জড়িয়ে ধরার রয়েছে অবাক করা উপকারিতা! মেনে চললেই মিলবে স্বস্তি

কাছের মানুষ না পেলে নিজেকে জড়িয়ে ধরুন। গবেষণায় দেখা গেছে, এতে উদ্বেগ, বিষণ্ণতা কমে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ে। নিজেকে আলিঙ্গন করলে মুড ভালো হয়।

ভালোবাসা, আনন্দ, শান্তনা, কষ্ট, অভিমান, এমনকি নিরাপত্তার অনুভাব করতে কাছের কারোকে একটু জড়িয়ে ধরলেই যেন স্বস্তি মেলে। সুখ আরও দ্বিগুণ বেড়ে যায়। কিন্তু আশেপাশে যদি কাছের কারোকে না পান আলিঙ্গন করার জন্য? মন ভালো হবে কি করে তবে? হতাশ হবেন না, নিজেই নিজেকে জড়িয়ে ধরতে পারেন। গবেষণা অন্তত তাই বলছে।

বন্ধু, আত্মীয়স্বজন, পরিবার, প্রিয় মানুষকে জড়িয়ে ধরলে মানসিক স্বস্তি মেলে - এটাও যেমন বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। আবার নিজেই নিজেকে জড়িয়ে ধরলেও মিলবে উপকার - আধুনিক গবেষণা এখন এটাও বলছে। গবেষবাই প্রমাণিত হয়েছে যে, কাছের মানুষকে আলিঙ্গন করা এবং নিজেকে আলিঙ্গন করার মধ্যে তফাৎ খুব বেশি নেই। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক, নিজেকে আলিঙ্গন করলে কী কী হতে পারে?

* ‘জার্নাল অফ নার্সিং প্র্যাক্টিস’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, কোনও ব্যক্তি যদি নিজেকে জড়িয়ে ধরেন, তাহলে তার উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, এবং নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি অনেকটাই কমে যায়।

* কেউ যদি নিজেকে জড়িয়ে ধরে তাহলে তার নানারকমের ব্যথা কমে, উদ্বেগ কমে, সেই সঙ্গে ধীরে ধীরে নিরাপত্তাহীনতার মতো অনুভূতিও কমে যায়।

* Self hugging বা নিজেকে আলিঙ্গন করলে আবেগ নিয়ন্ত্রণে থাকে। আত্মবিশ্বাস বাড়ে, মনে মুড সুইং বা বিভ্রান্তির মতো সমস্যাগুলি কোনে।

* গবেষণায় আরও প্রমাণিত যে, কারও যদি মন খারাপ থাকে, আর সেই সময় সে নিজেকে জড়িয়ে ধরলে মুড বদলে যায়। শরীরে অক্সিটোসিন ও ডোপামিন বা স্ট্রেস হরমোন নির্গত হয়, ফলে আমার মন ভালো হয়ে যায়।

আসলে আমরা বেশিরভাগ সময়ই আগে ওপরের যত্ন নিই, ভালোবাসা দিই বেশি। নিজের দিকে খেয়াল করার সময়ই নেই। অথচ প্রতিটি ব্যক্তির দরকার আগে নিজেকে ভালবাসা। নিজের ব্যাথা, দুঃখ-কষ্টে নিজেকে জিরিয়ে ধরুন, শান্তনা দিন। না হলে বড় সমস্যা দেখা দিতে পারে মনে। তাই নিজেকে জড়িয়ে ধরুন। নিজেকে আলিঙ্গন করলে নিজেকে ভালবাসা শিখবেন।

এমনকি ছোটো বেলা থেকেই বাচ্চাদের শেখাতে হবে কেউ ভালোবাসুক না বাসুক আগে তুমি নিজেকে ভালোবাসো, নিজেকে জড়িয়ে ধরো। নাহলে কেউ অল্প আঘাত দিলে বা ভালো না বাসলে, ভবিষ্যতে সেই না পাওয়া থেকেই ভালোবাসার প্রতি ভুল ধারণা জন্মাবে। অল্প আদর যত্নেই ভুল মানুষের বন্ধুত্ব করে নেবে।

সারাংশ আনন্দ ভাগ করে নেওয়া বা কষ্টে জড়িয়ে ধরার মতো পাশে কারোকে না পেলে, নিজেকে আলিঙ্গন করুন। আগেও নিজেকে ভালোবাসুন। উপকার মিলবে তাতেও, বলছে আধুনিক গবেষণা।