শীতের শুরু সর্দি কাশি জ্বর দিয়ে, তবে ওষুধ না খেতে চাইলে মেনে চলুন কয়েকটি উপায়
সংক্ষিপ্ত
শীত পড়তে না পড়তেই বাড়িতে বাড়িতে সর্দি, কাশি, গলাব্যথায় আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে।শীত আসার আগেই ঠান্ডায় কাবু সব বয়সিরা। সর্দি-কাশির ঝুঁকি এড়াতে কী করবেন, জানালেন চিকিৎসক।
শুরু শীতের দিন। এই শুরুর কটা দিন সর্দি কাশি হালকা লেগেই থাকবে।শীতের শুরুতে সর্দি-কাশি থেকে বাঁচতে এবং ওষুধ এড়িয়ে চলতে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি: পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন, গরম পানীয় (যেমন লেবু ও মধু ওমেশানো চা), গরম স্যুপ ও পুষ্টিকর খাবার খান, এবং নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন। এছাড়াও, নিয়মিত হাত ধোওয়া এবং সংক্রামিত ব্যক্তির থেকে দূরে থাকা উচিত।
** প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং প্রতিরোধ করবেন কি কি উপায়:
* পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম: শরীরকে বিশ্রাম দিলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় এবং দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে।
* হাইড্রেটেড থাকুন: প্রচুর পরিমাণে জল, ভেষজ চা এবং গরম স্যুপ পান করুন। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে।
* গরম পানীয়: গরম জল বা চায়ের সাথে লেবুর রস এবং মধু মিশিয়ে পান করলে গলা ব্যথা এবং কাশি কমতে পারে। গরম স্যুপ (যেমন সবজি বা চিকেন স্যুপ) গলা ও শরীরকে আরাম দেয় এবং মিউকাস কমাতে সাহায্য করে।
* মধু এবং লেবু: মধু একটি প্রাকৃতিক কফ সাপ্রেসেন্ট এবং লেবুর রস ভিটামিন সি-এর উৎস, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
* রসুন: রসুন একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান, যা সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে কার্যকর।
* লবণাক্ত জল দিয়ে গার্গল: গরম লবণাক্ত জল দিয়ে গার্গল করলে গলার ব্যথা এবং অস্বস্তি কমতে পারে।
* বাষ্প গ্রহণ (Steam Inhalation): গরম জলের বাষ্প নিলে নাক ও গলার পথ পরিষ্কার হয়, যা শ্বাসকষ্ট কমাতে সাহায্য করে।
* খাবার: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার (যেমন কমলা) খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।
** অন্যান্য সতর্কতা
* পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা: নিয়মিত হাত ধোওয়া, বিশেষ করে বাইরে থেকে এসে বা খাবার আগে, সংক্রমণ প্রতিরোধে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
* ভাইরাস ছড়ানো রোধ: হাঁচি বা কাশির সময় মুখ ঢেকে রাখুন এবং সংক্রামিত ব্যক্তির থেকে কিছু দূরত্ব বজায় রাখুন।
* শুষ্ক বাতাস: শীতকালে বাতাস শুষ্ক হওয়ায় সর্দি-কাশি বাড়ে। তাই ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন বা ঘরে জল ভর্তি পাত্র রাখতে পারেন, যা বাতাসের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।