ডেলিভারির ৪০ দিন পর থেকে এভাবে নিজেদের যত্ন নেওয়া শুরু করুন, সুস্থ হবেন চোখের পলকে

সন্তানের পাশাপাশি নিজের প্রতিও মনোযোগ দিতে হবে। সেজন্য প্রসবের পর মা ও শিশুকে ৪০ দিন ক্লোজ অবজারভেশনে রাখা হয়। কিন্তু আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় বেশিরভাগ মায়েরা সুপার মা হতে চান। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, পোস্ট ডেলিভারির পরে আপনার যত্নের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

প্রসবের পর মহিলাদের শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে। কখনও কখনও এই পরিবর্তনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যে মহিলারা প্রথমবার মা হয়েছেন, ডেলিভারির পর কীভাবে নিজেদের যত্ন নিতে হবে, কী করতে হবে, কী খাওয়া উচিত এবং কী ধরনের ব্যায়াম করা উচিত সে সম্পর্কে তাদের খুব জানা থাকে না।

প্রসবের পর মায়ের শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে। মা যখন শিশুকে দুধ খাওয়ান, মহিলাদের তাদের খাদ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। এই সময়ের মধ্যে, প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামযুক্ত আইটেমগুলি খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সেই সঙ্গে ডাক্তারের দেওয়া সাপ্লিমেন্টগুলো সময়ে সময়ে নিতে থাকুন। এটা না করলে শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে। এছাড়াও, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না।

সন্তানের জন্ম দেওয়া যে কোনও মহিলার জন্য সবচেয়ে কঠিন কাজ। প্রসবের পর প্রথম সপ্তাহে প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া উচিত। অতএব, যখনই আপনার শিশু ঘুমায়, সেই সময়ে আপনারও বিশ্রাম নেওয়া উচিত বা ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত। এটি আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

প্রসবের পরে, শিশুর ওজনের চেয়ে ভারী জিনিসগুলি তোলা থেকে বিরত থাকা উচিত। আপনার যদি সি-সেকশন ডেলিভারি থাকে তবে ভারী জিনিস না তোলা আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ভারী জিনিস তোলার ফলে আপনার পেটে চাপ পড়তে পারে।

এটি আপনার কাছে একটি ছোট জিনিস বলে মনে হতে পারে, তবে ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া চালিয়ে যান। এই সময়কালে স্বাস্থ্যবিধির বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। বাথরুমে যাওয়ার পরে, শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন করার পরে বা শিশুকে খাওয়ানোর আগে, আপনার হাত ধুতে ভুলবেন না।

প্রসবের পর আপনার প্রথম চেকআপ অ্যাপয়েন্টমেন্ট না হওয়া পর্যন্ত আপনার যেকোনো ধরনের যৌনতা এড়ানো উচিত। কারণ সন্তানের জন্মের পর যে কোনো নারীর শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য সময়ের প্রয়োজন হয়। অতএব, সহবাসের জন্য কয়েক সপ্তাহ অপেক্ষা করা উচিত।

প্রসবের পরে, লোকেরা আপনার কাছে আসবে এবং আপনার শিশুর সাথে দেখা করতে চাইবে। এই পরিস্থিতিতে, প্রসবের কয়েক সপ্তাহের জন্য লোকেদের সাথে দেখা করা সীমাবদ্ধ করুন। কারণ এই সময়ে আপনাকে আপনার নতুন শিশুর নতুন জীবনের সাথে মানিয়ে নিতে হবে। এমন পরিস্থিতিতে মানুষের সাথে অতিরিক্ত মেলামেশা আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে।

প্রসবের পর প্রথম সপ্তাহে সিঁড়ি বেয়ে কখনই উঠবেন না। তবে পরে প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং নামার পরিমাণ কম হতে পারে। কারণ যেকোনও ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ বা চাপ আপনার সুস্থতাকে সমস্যায় ফেলতে পারে।