Health Tips: রাতে নাক ডাকার সমস্যায় ভুগছেন? শরীরে ভিটামিনের মাত্রা ঠিক আছে তো? জেনে নিন

বর্তমান জীবনে কমবেশি অনেকেই রাতে ঘুমলে নাক ডাকেন। কিন্তু জানেন কি এই নাক ডাকার সমস্যা আসলে কোথা থেকে আসতে পারে?

বর্তমান সময়ে অনেকেই রাতে নাক ডাকার সমস্যায় আক্রান্ত। এই সমস্যার নেপথ্যে থাকতে পারে একাধিক কারণ। তার মধ্যে ভিটামিনের অভাব অন্যতম। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, ভিটামিন ডি-এর অভাবে কারো নাক ডাকার সমস্যা বাড়তে পারে। রাতে নাক ডাকার সমস্যার অনেকের আছে। নাক ডাকার সমস্যার নেপথ্যে একাধিক কারণ থাকতে পারে। তার মধ্যে ভিটামিনের অভাব হলো অন্যতম।

নাক ডাকা নিরাময়ের উপায় খুঁজে বের করা কঠিন হতে পারে, কারণ ঘুমের ব্যাধি আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে মস্তিষ্কে পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। দাঁত এবং ঘুম উভয়ের সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে সাধারণ ঘাটতিগুলির মধ্যে একটি হল ভিটামিন ডি-এর অভাব।

সম্প্রতি ‘পাব মেড সেন্ট্রাল’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে এ রকমই দাবি করা হয়েছে। নেপথ্যে রয়েছেন সৌদি আরবের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক। এই গবেষণায় ২৩৮ জন অংশগ্রহণকারীর থেকে গবেষকেরা তথ্য সংগ্রহ করেছেন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁদের দেহে ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে, তাঁরা অন্যদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ হারে নাক ডাকার সমস্যায় আক্রান্ত।

ভিটামিন ডি দেহের হাড় ও দাঁতের শক্তি বৃদ্ধি করে। পাশাপাশি, দেহে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা গড়ে তোলার ক্ষেত্রেও এই ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভিটামিন ডি নাক ডাকার সমস্যার সমাধান করতে পারে। কারণ, ভিটামিন ডি-এর উপস্থিতিতে ঘুমের গুণগত মানের উন্নতি হয়।

গবেষণায় ২৩৮ জনের মধ্যে ৯৮ জন ব্যক্তি নাক ডাকতেন। বাকি ১৪০ জন নাক ডাকতেন না। রক্ত পরীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা নাক ডাকেন, তাঁদের দেহে ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে। শতকরা ৭৫ শতাংশ মানুষই নাক ডাকার সমস্যা আক্রান্ত বলে জানিয়েছেন।

নাক ডাকার সমস্যা বাড়লে, আগে রক্ত পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া উচিত। দেহে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দিলে মাছ, ডিম এবং দুধ বেশি করে খাওয়া উচিত। তাতেও সমস্যা না মিটলে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাওয়া যেতে পারে।