শরীরে ভিটামিন 'K' এর ঘাটতি পূরণে অব্যর্থ ওষুধ, ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

Health News: শরীরে ভিটামিন ‘K’- এর অভাব? খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন এই খাবারগুলি। বিশদে জানতে দেখুন সম্পূর্ণ ফটো গ্যালারি…

পালং শাক

ভিটামিন 'K' এর অভাব পূরণে পালং শাক অপরিহার্য। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পালং শাক, ব্রোকলির মতো শাক সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে-থাকে। ফলে  শরীরে ভিটামিন 'K' এর ঘাটতি থাকলে তা পূরণ করতে পালং শাক দারুন কার্যকরী। 

ডিম

ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি, ভিটামিন ‘K’। যা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারি। ফলে খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন রাখতে পারেন ভিটামিন  ডি আর কে সমৃদ্ধ ডিম। 

চিজ

শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য চিজ অত্যন্ত উপকারি। ভিটামিন কে-তে ভরপুর চিজ। যারফলে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আপনার ডায়েটে রাখতে পারেন চিজ।  

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন 'কে' এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। ফলে প্রতিদিন একটি করে অ্যাভোকাডো খেলে শরীরে ভিটামিন কে-এর ঘাটটি পূরণ হয়। 

ব্লু বেরি

এছাড়াও পুষ্টিগুণে ভরপুর ব্লু বেরি। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্লু বেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন K এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা প্রতিদিনের  ডায়েটে রাখলে শরীরে ভিটামিন K-এর অভাব দূর হয়।