মাথা ঘোরা থেকে অজ্ঞান হওয়ার সমস্যার কারণ হতে পারে নিম্ন রক্তচাপ? রইল সেরে ওঠার টিপস

নিম্ন রক্তচাপ বা Low Blood pressure গ্রীষ্মকালে একটি সাধারণ অথচ উপেক্ষিত স্বাস্থ্যসমস্যা। সময়মতো সতর্ক না হলে এটি মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে।

গ্রীষ্মকালে রাস্তাঘাটে হঠাৎ মাথা ঘোরা, ক্লান্তিভাব বা অজ্ঞান হয়ে পড়ার ঘটনা বাড়ছে। চিকিৎসকদের মতে, গরমে শরীরের ভেতর রক্তপ্রবাহ ঠিক রাখতে রক্তনালিগুলি স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি প্রসারিত হয়ে যায়, যার ফলে অনেক সময় রক্তচাপ বিপজ্জনকভাবে নেমে যায়। আবার যারা আগে থেকেই নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশনে ভুগছেন, তাদের জন্য গরমকালের এই অবস্থা হতে পারে মারাত্মক। তাই এখনই সতর্ক না হলে হৃদরোগ, যেখানে সেখানে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া কিংবা অন্যান্য শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে।

গরমে কেন বাড়ে নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা?

গ্রীষ্মের উচ্চ তাপমাত্রায় অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট বেরিয়ে যায়। যার ফলে রক্তের পরিমাণ কমে গিয়ে রক্তচাপ কমে যায়। ঘামের মাধ্যমেই সোডিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ লবণও শরীর থেকে বেরিয়ে যায়, যা রক্তচাপের ভারসাম্য নষ্ট করে দিতে পারে।

এছাড়াও, তাপমাত্রা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে শরীর রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতে রক্তনালিগুলিকে প্রসারিত করে। এই অবস্থা রক্তচাপ কমিয়ে দেয়, বিশেষ করে যারা আগে থেকেই কম রক্তচাপে ভোগেন।

নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কী করবেন?

১। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন

দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ বা অন্তত ৮–১০ গ্লাস জল পান করুন। লেবু জল, নারকেল জল, ওআরএস পান করতে পারেন।

২। সোডিয়ামের ঘাটতি পূরণ করুন

শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতির উপর নজর দিতে হবে। এর জন্য লেবু জলে সামান্য নুন মিশিয়ে খেতে পারেন। জলজিরে, বাটারমিল্কও খেতে পারেন। এছাড়া তরমুজ, কমলা, পেঁপে ও শসা খেতে পারেন।

৩। হালকা ও সুষম খাবার খান

বেশি তেল-মসলা ও গরম খাবার এড়িয়ে চলুন। স্যুপ, ফল ও শাকসবজি যুক্ত হালকা ডায়েট রাখুন।

৪। সরাসরি রোদে বেরোনো এড়িয়ে চলুন

দুপুর ১২টা থেকে ৩টা পর্যন্ত সূর্যের তাপ সবচেয়ে বেশি থাকে, এই সময় প্রয়োজন ছাড়া না বের হওয়াই ভালো।বাইরে গেলে ছাতা বা ক্যাপ ব্যবহার করুন, শরীর ঢেকে রাখুন।