হিমেল হাওয়াতেও থাকবে আপনার শরীর গরম, এই খাবারগুলি আরাম দেবে শীত মরসুমে

আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে সাথে এই ধরনের লোকদের খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন করা উচিত। খাদ্যতালিকায় সেসব জিনিস রাখুন যা আপনাকে শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে।

শীতের মৌসুম শুরু হয়েছে। আজকাল হাওয়ার হালকা শিরশিরানি টের পান সকলেই। ভোরের দিকে বেশ ঠান্ডাও লাগে। শীত মানেই সর্দি, কাশির সমস্যা। এই সমস্যায় ভোগেন প্রায় সকলেই। তবে, শীত পড়ার বহু আগে থেকে দেখা দিতে শুরু করে নানান শারীরিক জটিলতা। শীতের শুরু আগে জ্বর ভাব, পেটের সমস্যার সঙ্গে শুকনো কাশির সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। এমন পরিস্থিতিতে কিছু মানুষ আছেন যারা পশমের বা উলের পোশাক পরেও ঠান্ডা আটকাতে পারেন না। শীতকাতুরে মানুষদের এই সময়ে বেশ সমস্যায় পড়তে হয়।

আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে সাথে এই ধরনের লোকদের খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন করা উচিত। খাদ্যতালিকায় সেসব জিনিস রাখুন যা আপনাকে শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে। এখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা শীতে আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখে।

আদা চা পান করুন

শীতের দিনে আদা চা আপনাকে ভেতর থেকে গরম অনুভব করতে পারে। এটি হজমের জন্য ভাল বলে মনে করা হয়, পাশাপাশি এটি থার্মোজেনেসিসকে উদ্দীপিত করে। এটি একটি ডায়াফোরটিক, যা আপনার শরীরকে গরম করতে সাহায্য করবে।

কফি পান করতে পারেন

কফিতে থাকা ক্যাফেইন আপনার মেটাবলিজম বাড়ায়, যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। প্রযুক্তিগতভাবে, আইসড কফি ভালো কারণ এতে ক্যাফেইন বেশি থাকে। তবে এক কাপ গরম কফি পান করলেও উপকার পাবেন।

মিষ্টি আলুর উপকারিতা

মিষ্টি আলু হজম করার জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন, যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়। এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং পটাশিয়াম বেশি থাকে। এর পাশাপাশি এগুলো চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।

জলের চেয়ে ভালো আর কিছু নেই!

শীতে শরীর গরম রাখার সহজ উপায় হল জল পান করা। জল আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ডিহাইড্রেশনের কারণে আপনার তাপমাত্রা কমে যায়, যা হাইপোথার্মিয়া হতে পারে।

বাটারনাট স্কোয়াশ ট্রাই করতে পারেন

বাটারনাট স্কোয়াশ শরীর গরম করার একটি পুষ্টিকর উপায়। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। ভিটামিন সি এবং পটাসিয়ামের উচ্চ মাত্রা আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং ডায়েটারি ফাইবার আপনার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

কলা শরীর গরম রাখবে

কলায় বি ভিটামিন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা আপনার থাইরয়েড এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। এই গ্রন্থিগুলো শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি আপনার মেজাজও বাড়িয়ে তুলতে পারে।