Yoga For Thyroid: দীর্ঘদিন ধরে থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন? অনেক ডাক্তার দেখিয়েও কোনও লাভ হচ্ছে না! বহুদিনের এই সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে মাত্র ১০ দিনে। কীভাবে? দেখুন ফটো গ্যালারিতে…
আজকালকার দিনে থাইরয়েডের সমস্যা খুবই সাধারণ একটি বিষয়। বিশেষ করে মহিলারা, ৩০ বছর বয়সের পরে হাইপোথাইরয়েডিজম (Hypothyroidism) বা হাইপারথাইরয়েডিজম (Hyperthyroidism) এর শিকার হন। ডাক্তারের ওষুধ প্রয়োজন, কিন্তু শুধু ওষুধের উপর নির্ভর করা ঠিক নয়। যোগব্যায়াম এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা প্রাকৃতিকভাবে ঠিক করার সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ উপায়। আসুন তাহলে জেনে নিই কোন যোগব্যয়ামে ঘরে বসে মিলবে এই রোগের হাত থেকে মুক্তি।
27
সর্বাঙ্গাসন
সর্বাঙ্গাসন (Shoulder Stand) আপনি প্রতিদিন ২ মিনিটের বেশি সময় ধরে করার চেষ্টা করুন। এই যোগাসন থাইরয়েড গ্রন্থিতে সরাসরি চাপ দেয়, যার ফলে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং গ্রন্থি সক্রিয় হয়। উচ্চ রক্তচাপ বা সার্ভিক্যাল সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের এটি না করার পরামর্শ দেওয়া হয় অথবা যোগ্য প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে করুন। দেখবেন ফল মিলবে হাতেনাতে।
37
মৎস্যাসন
মৎস্যাসন করে প্রায় ১.৫ মিনিট ধরে রাখুন। এতে ঘাড়ের সামনে-পিছনে ঝোঁকার ফলে থাইরয়েড গ্রন্থি সুষম হয়। শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। থাইরয়েডের সমস্যা থেকেও মুক্তি মেলে।
যদি আপনি প্রতিদিন সকালে বসে উজ্জায়ী প্রাণায়াম ২ মিনিট করতে পারেন তাহলে দারুন উপকার পাবেন। গলা থেকে “সি” এর মতো ধীর শব্দ সহকারে লম্বা শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন। এটি বিশেষতঃ স্বরযন্ত্র এবং থাইরয়েড স্নায়ুকে শান্ত করে, উত্তেজনা কমায়।
57
সিংহগর্জন আসন
১ মিনিটের জন্য সিংহগর্জন আসন (Lion Pose) করুন। মুখ খুলে জিভ বের করুন এবং জোরে “হাঁ” বলুন। গলা এবং স্বরযন্ত্রের অঞ্চলে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং থাইরয়েড সক্রিয় হয়।
67
ভ্রামরী প্রাণায়াম
ভ্রামরী প্রাণায়াম কমপক্ষে ১.৫ মিনিট করতে হবে। এতে মৌমাছির মতো “হুম্ম্ম্ম” শব্দ করার ফলে গলা এবং মস্তিষ্ক গভীরভাবে বিশ্রাম পায়। এতে উত্তেজনা কমে যা থাইরয়েডের একটি বড় কারণ। এই সমস্যা দূর করে।
77
থাইরয়েডের হাত থেকে মুক্তির উপায়
থাইরয়েড কোনও মারাত্মক রোগ নয়, যদি আপনি সময়মতো এর যত্ন নেন এবং ডাক্তার দেখান তাহলে এই রোগের হাত থেকে মুক্তি মিলবে। যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম কেবল হরমোনের ভারসাম্যই আনে না, শরীরকে ভিতর থেকে শক্তিশালীও করে তোলে। মাত্র ১০ মিনিটে প্রতিদিন করা সঠিক যোগব্যায়াম আপনার জীবন বদলে দিতে পারে। তাহলে আর দেরি কেন? আজ থেকেই শুরু করুন এই ব্যয়ামগুলি।
