বাচ্চার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে খাদ্যতালিকায় আবশ্যই রাখুন এই কয়টি খাবার, জেনে নিন কী কী

বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সঠিক খাবার নির্বাচন জরুরি। ডিম, বেরি, ফ্যাটযুক্ত মাছ, এবং আখরোটের মতো ওমেগা-৩, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার তাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।

বাচ্চার ভবিষ্যত সুন্দর করতে সকল বাবা-মায়েরা চেয়ে থাকেন। এর জন্য চলে কঠিন লড়াই। পুষ্টিকর খাবার খওয়ানো থেকে ভালো শিক্ষা দান। আজ রইল বাচ্চাদের জন্য বিশেষ টিপস। বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে খাবারের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। এর জন্য ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। আসুন এমন কিছু খাবারের সাথে পরিচিত হই যা বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

১. ডিম

কোলিন সমৃদ্ধ ডিম খেলে বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি বাড়ে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। রোজ একট করে ডিম খাওয়ান। এতে মিলবে উপকার।

২. বেরি জাতীয় ফল

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো ফল বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। রোজ খাওয়ান এই ফল। এতে মিলবে উপকার।

৩. ফ্যাটযুক্ত মাছ

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ স্যামন মাছ খাওয়া স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। এই মাছ খেলে শরীর থাকবে সুস্থ। 

৪. আখরোট

ভিটামিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণে ভরপুর আখরোট খাওয়াও বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। আখরোট খাওয়ালে বাচ্চার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।

৫. পালং শাক

ভিটামিন কে, বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ পালং শাকের মতো শাক-সবজি খাওয়া স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।

৬. কুমড়োর বীজ

জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি সমৃদ্ধ কুমড়োর বীজ খাওয়া স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।

৭. ফ্ল্যাক্সসিড

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফ্ল্যাক্সসিড ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষায় উপকারী। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। এতে মিলবে উপকার।