হলিডে ডিপ্রেশন কী? কীভাবে বুঝবেন আপনি এতে আক্রান্ত! জেনে নিন বাঁচার ৭টি সহজ উপায়

হলিডে ডিপ্রেশন কী: ছুটির মরসুম অনেকের জন্য আনন্দ, গেট-টুগেদার এবং উৎসব নিয়ে আসে, কিন্তু কিছুজনের জন্য এটি চাপ, একাকীত্ব এবং অবসাদের কারণ হতে পারে। 

ছুটির দিনে একাকীত্ব এবং মানসিক চাপ কেন বাড়ে?

উৎসবের মরসুমে পরিবার থেকে দূরে থাকা, প্রিয়জনকে হারানোর দুঃখ বা সামাজিক বিচ্ছিন্নতা একাকীত্ব এবং অবসাদকে আরও গভীর করে তুলতে পারে।

উৎসবের অতিরিক্ত খরচ এবং সামাজিক প্রত্যাশা কি আপনার চিন্তার কারণ?

উপহার কেনা, পার্টিতে যাওয়া এবং প্রস্তুতির চাপ অনেক সময় আনন্দের বদলে মানসিক চাপের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এটি ছুটির মরসুমের উত্তেজনা কমিয়ে দেয়।

সোশ্যাল মিডিয়ার সুখী ছবি দেখে হতাশ হবেন না

সোশ্যাল মিডিয়ায় সবাই সুখী, শুধু আমি নই—এই ভাবনা হলিডে ডিপ্রেশনকে আরও বাড়িয়ে তোলে। মনে রাখবেন, ছবির পেছনের সত্যিটা সবসময় আলাদা হয়।

হলিডে ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে নিজের যত্ন নেওয়া জরুরি

উৎসবের ব্যস্ততার মাঝে নিজের জন্য সময় বের করুন। পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার, হালকা ব্যায়াম এবং খোলা হাওয়ায় কিছুক্ষণ কাটানো মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।

ছুটির দিনে মানসিক চাপ এড়াতে 'না' বলতে শিখুন

প্রতিটি পার্টি বা অনুষ্ঠানে যোগ দেওয়ার জন্য নিজেকে জোর করবেন না। যদি আপনার মন না চায়, তবে বিনয়ের সঙ্গে প্রত্যাখ্যান করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।