Heavy Protein: শরীরের জন্য প্রোটিন জরুরি! কিন্তু অধিক মাত্রায় নিচ্ছেন না তো প্রোটিন?

Heavy Protein:  অতিরিক্ত হাইপ্রোটি নেওয়া শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। প্রোটিনের যেমন উপকারিতা আছে তেমন অপকারিতা আছে।

Heavy Protein: অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করলে শরীর দুর্বল হওয়া, ওজন বৃদ্ধি, হজমের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য, পানিশূন্যতা ও কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি হওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এই লক্ষণগুলো আপনার শরীরে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করছে কিনা তা বুঝতে হবে। তবে প্রোটিন শরীরের জন্য খুবই জরুরি। এটি পেশি ও হাড় গঠনে করে সাহায্য। সেই সঙ্গে বিপাকের হার নিয়ন্ত্রণ, ইমিউনিটিকে সক্রিয় রাখা, হরমোন তৈরি-সহ একাধিক কাজও করে। তাই প্রত্যেক মানুষকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন সেবনের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

তবে এহেন জরুরি প্রোটিনই দেহে বেশি গেলে সমস্যা হতে পারে। এর জন্য পিছু নিতে পারে একাধিক সমস্যা।

* অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণের লক্ষণ গুলি জেনে নেওয়া যাক:

* ওজন বৃদ্ধি: অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করলে শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি হিসেবে তা জমা করে ওজন বাড়াতে পারে।

* হজমের সমস্যা: হজমে সমস্যা, যেমন – কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, কারণ প্রোটিন হজম করার জন্য শরীরকে বেশি খাটতে হয়।

* জলের শূন্যতা: অতিরিক্ত প্রোটিন শরীরে জলের অভাব তৈরি করে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে।

* কিডনির উপর চাপ: দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করে, যা কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

* দেহে ক্লান্তি বা দুর্বলতা: অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করলে শরীর দুর্বল লাগতে পারে এবং ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।

* মুখ থেকে দুর্গন্ধ: অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করলে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে, কারণ শরীর প্রোটিন ভেঙে ফেলার সময় এক ধরনের বর্জ্য তৈরি করে।

* পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা: প্রোটিন বেশি খেলে অন্যান্য পুষ্টির ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন: যদি উপরোক্ত কোনো লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে দ্রুত একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তিনি আপনার শারীরিক অবস্থা বিবেচনা করে সঠিক পরামর্শ দিতে পারবেন।

* গুরুত্বপূর্ণ টিপস: পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন, বিশেষ করে যদি আপনি উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ শরীরের ওজন এবং কার্যকলাপের ওপর নির্ভর করে। প্রাণিজ প্রোটিনের বদলে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন বেশি খাওয়ার চেষ্টা করুন, যা শরীরকে কম ক্ষতি করে।