বাদাম খেলে সমস্যা হয়! বাদামের মতোই গুণে ভরপুর এই ৫ খাবার

বাদামের চেয়ে বেশি ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে এই ৫ খাবারে

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো একটি পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ফল। এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। প্রতিদিন অ্যাভোকাডো খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন।

ওটস

ওটসে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার রয়েছে। প্রতিদিন ওটস খেলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।

পালং শাক

পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন রয়েছে। এটি প্রতিদিন খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে। তবে ডার্ক চকোলেট অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়।

কুমড়োর বীজ

কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এছাড়াও এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে কুমড়োর বীজ খেতে পারেন।