সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জল খাওয়া এবং দিনে পর্যাপ্ত জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু সকালে জল খেয়ে দিন শুরু করলে আমাদের শরীরে কী কী উপকার হয়, কী ধরনের পরিবর্তন আসে, তা জেনে রাখা জরুরি।
ঘুমের সময়, শরীর নিজেকে মেরামত করে এবং বিষাক্ত পদার্থ জমা করে। সকালে ঘুম থেকে উঠে জল পান করলে, এই বিষাক্ত পদার্থগুলি মূত্রের মাধ্যমে সহজেই বের হয়ে যায়। এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার করে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাগুলি এড়ানো যায়।
28
বিপাক বৃদ্ধি করে :
গবেষণায় দেখা গেছে, সকালে ঘুম থেকে উঠে জল পান করলে শরীরের বিপাক (metabolism) প্রায় ২৪% পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। বর্ধিত বিপাক ক্যালোরি দ্রুত পোড়াতে সাহায্য করে। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, বিপাক সঠিকভাবে কাজ করলে খাবার শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।
38
ওজন কমাতে সাহায্য করে :
শুধুমাত্র বিপাক বৃদ্ধিই নয়, সকালে জল পান করার অভ্যাস ওজন কমাতেও সরাসরি সাহায্য করে। জল পান করলে পেট ভরা অনুভূতি হয়, যার ফলে সকালের নাস্তায় অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ এড়ানো যায়। এছাড়াও, এটি শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়া রোধ করে।
আমাদের মস্তিষ্কের বেশিরভাগ অংশই জল দিয়ে তৈরি। শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। সকালে ঘুম থেকে উঠে জল পান করলে মস্তিষ্কের প্রয়োজনীয় পানি সরবরাহ হয় এবং এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। এর ফলে মনোযোগের ব্যাঘাত কমে, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং দিনব্যাপী কর্মক্ষমতা বজায় থাকে।
58
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় :
সকালে ঘুম থেকে উঠে জল পান করলে লসিকাতন্ত্র (lymphatic system) উদ্দীপিত হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। লসিকাতন্ত্র শরীরে রোগজীবাণুদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। একটি সুস্থ লসিকাতন্ত্র সর্দি, জ্বরের মতো রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
68
ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে :
পানিশূন্যতা ত্বককে শুষ্ক এবং নিস্তেজ করে তোলে। সকালে ঘুম থেকে উঠে জল পান করলে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয় এবং ত্বকের কোষগুলি পুনরুজ্জীবিত হয়। এটি ত্বককে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা দেয় এবং বলিরেখা এবং ব্রণের মতো সমস্যা কমায়। পানিশূন্যতা দূর হলে ত্বক স্বাস্থ্যোজ্জ্বল এবং তারুণ্যদীপ্ত দেখায়।
78
ক্লান্তি দূর করে শক্তি যোগায় :
কখনও কখনও, সকালের ক্লান্তি পানিশূন্যতার কারণেও হতে পারে। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস বা দুই গ্লাস জল পান করলে শরীরের কোষগুলি পানি পেয়ে তাত্ক্ষণিকভাবে শক্তি যোগায়। এটি আপনাকে দিনব্যাপী সতেজ এবং কর্মক্ষম রাখে।
88
কতটা জল পান করা উচিত?
সকালে ঘুম থেকে উঠে ১-২ গ্লাস হালকা গরম জল পান করা ভালো। এতে লেবুর রস বা মধু মিশিয়ে আরও উপকার পাওয়া যায়।
এই সহজ অভ্যাস আপনার দৈনন্দিন জীবনে বড় ধরনের পরিবর্তন আনতে পারে। আগামীকাল থেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে জল পান করার অভ্যাস শুরু করুন, এর আশ্চর্যজনক উপকারিতা আপনি নিজেই অনুভব করবেন!
