সকালের ৫ টি অভ্যেসে বিখ্যাত ব্যক্তিত্বরা পেয়েছেন তাদের জীবনে সাফল্য, আপনারও কি আছে এই অভ্যেস?

বিশ্বের তাবড় তাবড় ব্যক্তিরা কীভাবে এত সফল? তাদের এমন আকাশছোঁয়া সাফল্যের আসল রহস্য কী? জানা গিয়েছে, সকালের ৫ অভ্যাসই তাদের পৌঁছে দিয়েছে সাফল্যের শিখরে।

বিশ্বের সফলতম ব্যক্তিরা তাদের দিনের শুরুটা খুব সুনির্দিষ্ট কিছু অভ্যাসের মাধ্যমে করেন, যা তাদের উৎপাদনশীলতা, ফোকাস এবং মানসিক স্বচ্ছতা বাড়ান। এই ৫টি মূল অভ্যাস হলো: ভোরে ওঠা ও বিছানা গোছানো, জল পান করা, শরীরচর্চা, মেডিটেশন বা নিরিবিলি সময়, এবং দিনের পরিকল্পনা করা ।

বিখ্যাত ব্যক্তিদের সকালের ৫টি সাফল্যের অভ্যাস:

১. ভোরে ওঠা ও বিছানা গোছানো: সফল ব্যক্তিরা ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন এবং দিনের প্রথম কাজ হিসেবে বিছানা গোছান। এতে দিনের শুরুতেই একটি কাজ শেষ করার সন্তুষ্টি (Sense of accomplishment) পাওয়া যায়, যা সারাদিনের কর্মস্পৃহা বাড়ায় ।

২. পর্যাপ্ত জল পান ও পুষ্টিকর জলখাবার : ঘুম থেকে উঠে বাসি মুখে জল পান করা মেটাবোলিজম বাড়ায় এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে । অপরাহ উইনফ্রে বা মিশেল ওবামার মতো ব্যক্তিত্বরা পুষ্টিকর নাশতা (যেমন: ডিম, সবজি) দিয়ে দিন শুরু করেন।

৩. শরীরচর্চা ও ব্যায়াম: শরীর সুস্থ রাখতে এবং এনার্জি লেভেল বাড়াতে সকালে ব্যায়াম বা ইয়োগা অপরিহার্য । এটি মানসিক চাপ কমায় এবং মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে।

৪. মেডিটেশন বা নীরবতা (Mindfulness): কোলাহলমুক্ত পরিবেশে কিছুক্ষণ ধ্যানে বসা বা নিরিবিলি সময় কাটানো (Silent time) মানসিক স্থিরতা বজায় রাখতে সাহায্য করে ।

৫. পরিকল্পনা ও পড়াশোনা (Planning & Reading): আজকের দিনটি কীভাবে কাটবে তার একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা তৈরি করা এবং কিছু পড়ার অভ্যাস (যেমন- বই বা পত্রিকা) তাদের চিন্তাশক্তিকে শানিত করে।

আপনার কি এই অভ্যাসগুলো আছে?

সফল হওয়ার জন্য এই অভ্যাসগুলো রাতারাতি তৈরি না হলেও, ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হওয়া সম্ভব।

* স্নুজ বাটন টিপবেন না: প্রথম এলার্মেই ওঠার চেষ্টা করুন।

* ফোন থেকে দূরে: সকালে উঠেই ইমেইল বা সোশ্যাল মিডিয়া চেক করা থেকে বিরত থাকুন।

এই অভ্যাসগুলো অনুসরণের মাধ্যমে আপনিও আপনার উৎপাদনশীলতা বাড়িয়ে সাফল্যের পথে এগিয়ে যেতে পারেন।