19
কিডনি সুস্থ রাখতে রোজকার জীবনে কী কী বদল আনবেন?
কিডনিকে সুস্থ রাখতে কোন কোন অভ্যাস গড়ে তোলা দরকার? আসুন, এই ফটো গ্যালারিতে এক ঝলকে দেখে নেওয়া যাক সেই সহজ নিয়মগুলি।
Subscribe 29
পর্যাপ্ত জল পান করুন
কিডনির কাজের জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা খুব জরুরি। জল খেলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে। এছাড়া, এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতেও সাহায্য করে।
39
সুষম আহার অনুসরণ করুন
ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য আর প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাবার খান। প্রসেসড খাবার, অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার আপনার ডায়েট থেকে বাদ দিন।
49
নুন ও চিনির পরিমাণ কমান
খাবারে নুন আর চিনির পরিমাণ কমানো খুব জরুরি। কারণ, অতিরিক্ত নুন ও চিনি কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।
59
ধূমপান পুরোপুরি ত্যাগ করুন
ধূমপান শরীরের রক্তনালীগুলোকে নষ্ট করে দেয়। এর ফলে রক্ত চলাচল কমে যায় এবং কিডনির মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। তাই ধূমপান পুরোপুরি ছেড়ে দিন।
69
মদ্যপান এড়িয়ে চলুন
মদ্যপান এড়িয়ে চললে শুধু কিডনি নয়, গোটা শরীরের স্বাস্থ্যই ভাল থাকবে। তাই এই অভ্যাস যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ত্যাগ করাই শ্রেয়।
79
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ
ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগ কিডনির কার্যকারিতার ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
89
শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
শরীরের ওজন বেশি হলে কিডনির স্বাস্থ্য খারাপ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই নিজের শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরি।
99
ব্যায়াম
প্রতিদিন ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। ব্যায়াম করলে কিডনির স্বাস্থ্য ভাল থাকে। শুধু তাই নয়, এটি আপনার পুরো শরীরের জন্যই খুব উপকারী।
Lifestyle Tips & Articles in Bangla (লাইফস্টাইল নিউজ): Read Lifestyle Tips articles & Watch Videos Online - Asianet Bangla News
