দীর্ঘ ও ঘন চুলের জন্য সেরা খাবার কী কী? তালিকা মেনে খেলেই মিলবে একরাশ ঘন চুল

আমাদের অনেকেরই ঘন, লম্বা চুলের ইচ্ছা থাকে। এর জন্য আমরা বিভিন্ন ধরণের তেল, শ্যাম্পু ব্যবহার করি। তবুও কোনও লাভ হয় না। আসলে আমাদের চুল কেমন হবে তা জিনগতভাবে নির্ধারিত। অর্থাৎ, আপনার পরিবারের কারও যদি চুল পড়ার সমস্যা থাকে, তাহলে আপনারও একই সমস্যা হতে পারে। 

শুধু জিনগত কারণেই নয়, কাজের চাপ, অসুস্থতা, দূষণ, চুলের যত্নের অভাব ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে চুল পড়ে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু সুপারফুড যোগ করলে চুল ভালোভাবে বাড়ে। এবং চুল সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর থাকে। কোন কোন খাবার খেলে চুল শক্ত, ঘন এবং লম্বা হয় তা এবার জেনে নেওয়া যাক।
 

আভোকাডো

আভোকাডো একটি পুষ্টিকর খাবার। এটি শুধু আমাদের ত্বকই নয়, সমগ্র শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও আভোকাডো আমাদের চুলের জন্যও খুবই উপকারী। এই ফলে প্রচুর পরিমাণে অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

এগুলি আমাদের মাথার ত্বকে পুষ্টি জোগায়। চুল বাড়াতেও সাহায্য করে। আভোকাডো খেলে চুলের গোড়া শক্ত হয়। ফলে চুল ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা কমে। চুল পড়ার সমস্যাও কমে। 
 

স্যামন

এই স্যামন মাছ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। এতে প্রোটিন, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে থাকে। আমাদের চুল সুস্থভাবে বাড়ার জন্য এগুলি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এই মাছে থাকা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের চুলের গোড়ায় প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগায়।

এবং মাথার ত্বককে সুস্থ রাখে। মাথার ত্বকের প্রদাহ কমায়। এটি আপনার চুলকে শক্তিশালী এবং উজ্জ্বল করে তোলে। আপনার খাদ্যতালিকায় স্যামন মাছ যোগ করলে চুল পড়া কমে এবং চুল লম্বা হতে শুরু করে। 

পাতাযুক্ত সবজি

পাতাযুক্ত সবজিতে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী অনেক ধরণের পুষ্টি উপাদান থাকে। বিশেষ করে পুষ্টির ভালো উৎস হলো पालक। এই পাতাযুক্ত সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, আয়রন, ভিটামিন সি, ফোলেট থাকে। চুল সুস্থভাবে বাড়ার জন্য এগুলি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

এই পুষ্টি উপাদানগুলি চুলের গোড়ায় পুষ্টি জোগায় এবং মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। এছাড়াও এটি সিবাম উৎপাদনও বাড়ায়। এটি একটি প্রাকৃতিক তেল যা মাথার ত্বককে আর্দ্র রাখে। আপনার খাদ্যতালিকায় पालक যোগ করলে আপনার চুল ঘন হয়। এবং আপনার ইচ্ছামতো চুল বাড়ে। 
 

ডিম

ডিম একটি সম্পূর্ণ খাবার। ডিমে বায়োটিন, প্রোটিন, ভিটামিন বি12, ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে থাকে। চুলের স্বাস্থ্যের জন্য এগুলি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। আপনি কি জানেন? প্রোটিন চুলের গঠনের প্রধান উপাদান। এটি চুল লম্বা করতে সাহায্য করে।

ডিমে থাকা বায়োটিন এবং অন্যান্য ভিটামিন চুলের গোড়া শক্তিশালী করে। এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ডিম যোগ করলে আপনার চুল শুধু লম্বাই হবে না, শক্ত এবং ঘনও হবে।