Hair Growth: চুল পড়া বন্ধ করে চুল ঘন ও লম্বা করতে চান? ডায়েটে রাখুন এই ৫ ভিটামিন

স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের জন্য বায়োটিন, ভিটামিন ডি এবং আয়রনের মতো কিছু জরুরি ভিটামিন দরকার। এই পুষ্টি উপাদানগুলো চুলের গোড়া মজবুত করে, চুল পড়া কমায় এবং চুলকে প্রাকৃতিকভাবে ঘন ও ঝলমলে করে তোলে।

বায়োটিন

চুলের মূল উপাদান কেরাটিন প্রোটিন তৈরিতে বায়োটিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত এটি খেলে চুলের শক্তি বাড়ে এবং চুল ভাঙার সমস্যা কমে।

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি নতুন হেয়ার ফলিকল বা চুলের গোড়া তৈরিতে সাহায্য করে। এর অভাবে চুল পাতলা হয়ে যায় এবং অতিরিক্ত চুল পড়তে পারে।

ভিটামিন ই

ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা চুলকে ক্ষতির হাত থেকে বাঁচায়। এটি স্ক্যাল্পে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়, যা চুলের গঠন মজবুত করে। এছাড়া, এটি শরীরে আয়রন শোষণে সাহায্য করে পরোক্ষভাবে চুলের বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে।

ভিটামিন এ

ভিটামিন এ স্ক্যাল্পকে আর্দ্র রাখতে সিবাম তৈরিতে সাহায্য করে। পরিমিত পরিমাণে এটি চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, তবে অতিরিক্ত গ্রহণে চুল পড়তে পারে।