কাজের চাপে মাথা ছিঁড়ে যাচ্ছে? চা-কফি ছেড়ে এই ৩টি পানীয় খান, ১৫ মিনিটেই আরাম

টার্গেট, ডেডলাইন আর মিটিং এর চাপে মাথা ধরেছে? বারবার চা-কফি খেয়ে লাভ নেই। স্ট্রেসের কারণে হওয়া মাথাব্যথায় বারবার ক্যাফেইন খেলে উল্টে ডিহাইড্রেশন আর ব্যথা আরও বাড়ে। ডাক্তাররাও বলেন কাজের চাপের মাথাব্যথায় শরীরকে আগে ঠান্ডা আর হাইড্রেটেড করতে হবে।বরং এই প্রাকৃতিক পানীয় ৩টি ট্রাই করুন। শরীর ঠান্ডা হবে, মাথাব্যথাও কমবে।

সকাল ১০টা থেকে ল্যাপটপ খুলে বসেছেন। একটার পর একটা মিটিং, মেলের পর মেল। বিকেল হতেই কপালের দুই পাশে চিনচিনে ব্যথা শুরু। প্রথমেই হাত যায় চা বা কফির কাপে।

কিন্তু জানেন কি? স্ট্রেসের কারণে হওয়া মাথাব্যথায় বারবার ক্যাফেইন খেলে উল্টে ডিহাইড্রেশন আর ব্যথা আরও বাড়ে। ডাক্তাররাও বলেন কাজের চাপের মাথাব্যথায় শরীরকে আগে ঠান্ডা আর হাইড্রেটেড করতে হবে।

তাই চা-কফির বদলে আজ থেকে চুমুক দিন এই ৩টি পানীয়তে। উপকরণ সব বাড়িতেই আছে।

*১. আদা-পুদিনা ডিটক্স জল - টেনশন হেডেকের জন্য*

কাজের চাপে মাথার রগগুলো টানটান হয়ে যায়। এই পানীয় স্নায়ুকে শান্ত করে।

*কীভাবে বানাবেন:* ১ গ্লাস জলে ৪-৫টা পুদিনা পাতা, ১/২ ইঞ্চি আদা থেঁতো আর আধা লেবুর রস মিশিয়ে নিন। ১০ মিনিট রেখে ধীরে ধীরে খান।

আদা রক্ত চলাচল বাড়ায়, পুদিনা মাথা ঠান্ডা করে আর লেবু ডিহাইড্রেশন কাটায়। দিনে ২ বার খেতে পারেন।

*২. দারুচিনি-মধুর গরম দুধ - রাতের ঘুম না হওয়ার ব্যথার জন্য*

অফিসের টেনশনে রাতে ঘুম না হলে সকালে মাথা ভার হয়ে থাকে।

*কীভাবে বানাবেন:* ১ কাপ গরম দুধে ১/৪ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো আর ১ চামচ মধু মিশিয়ে নিন। ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে খান।

দারুচিনি রক্তে সুগার ব্যালেন্স করে আর মধু মস্তিষ্ককে রিল্যাক্স করে। ক্যাফেইন নেই তাই ঘুমেরও ক্ষতি হবে না।

*৩. ধনে-জিরে জল - গরম আর ডিহাইড্রেশনের মাথাব্যথার জন্য*

এসি ঘরে বসে কাজ করলেও শরীর গরম হয়ে যায়। তখন এই পানীয় সবচেয়ে ভালো।

*কীভাবে বানাবেন:* আগের রাতে ১ গ্লাস জলে ১ চা চামচ ধনে আর ১/২ চা চামচ জিরে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে সেই জল ছেঁকে অল্প গরম করে খান।

ধনে শরীরের ভেতরের গরম কমায় আর জিরে হজমে সাহায্য করে। মাথা ধরার অন্যতম কারণ বদহজমও এতে ঠিক হয়।

*মাথাব্যথা কমানোর আরও ২টি জরুরি টিপস*

১. *জল খান:* কাজের চাপে আমরা জল খেতে ভুলে যাই। দিনে ৮ গ্লাস জল টার্গেট রাখুন। ডিহাইড্রেশন থেকেই ৬০% মাথাব্যথা হয়।

২. *২০-২০ নিয়ম:* প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ডের জন্য স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে দূরে তাকান। চোখের স্ট্রেস কমলে মাথাব্যথাও কমবে।

কাজের চাপ কমানো হয়তো আপনার হাতে নেই, কিন্তু শরীরের যত্ন নেওয়াটা আপনার হাতেই। পরের বার মাথা ধরলে চা-কফির বদলে এই পানীয়গুলো ট্রাই করুন। দেখবেন ১৫-২০ মিনিটেই মাথা অনেক হালকা লাগবে।