সম্প্রতি অভিনেত্রী খুশি কাপুর জানিয়েছেন যে তিনি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস)-এ আক্রান্ত। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী পাচনতন্ত্রের রোগ যা পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো অস্বস্তিকর উপসর্গ সৃষ্টি করে।
সম্প্রতি অভিনেত্রী খুশি কাপুর প্রকাশ করেছেন যে তিনি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমে আক্রান্ত। খুশি কাপুর বলিউড তারকা শ্রীদেবীর ছোট মেয়ে। জোয়া আখতারের 'দ্য আর্চিস' ছবির মাধ্যমে খুশি অভিনয়ে পা রাখেন। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা আইবিএস একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। আইবিএস সাধারণ হলেও, এটি একটি অস্বস্তিকর পাচনতন্ত্রের রোগ যা অন্ত্রকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আইবিএস-এর লক্ষণগুলি পাচনতন্ত্রের প্রাচীরে থাকা স্নায়ুর অতিসংবেদনশীলতার সাথে সম্পর্কিত।
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের লক্ষণগুলি কী কী?
পেটে ব্যথা বা কোষ্ঠকাঠিন্য
Related Articles
বুকজ্বালা
ডায়রিয়া
মলে শ্লেষ্মা দেখা যাওয়া।
কিছু মানুষের পাচনতন্ত্রের সাথে সম্পর্কহীন লক্ষণও দেখা যেতে পারে।
মাইগ্রেনের মাথাব্যথা
ঘুমের সমস্যা
উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা
ফাইব্রোমায়ালজিয়া
শ্রোণী অঞ্চলে ব্যথা
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের কারণগুলি কী কী?
পাচনতন্ত্রের মধ্যে দিয়ে খাবার যাওয়ার সময় অন্ত্রের প্রাচীরের পেশীগুলি সংকুচিত হয়। যখন এই সংকোচনগুলি শক্তিশালী হয় এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ধরে চলে, তখন এটি পেটে ব্যথা এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। পাচনতন্ত্রের স্নায়ুতে সমস্যা হলে পেটে অস্বস্তি হতে পারে।
গ্যাস বা মলের কারণে ফোলাভাব হতে পারে। এছাড়াও, মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রের মধ্যে দুর্বল সমন্বয়ের কারণে শরীর হজম প্রক্রিয়ার স্বাভাবিক পরিবর্তনগুলিতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। এটি ব্যথা, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসের কারণে গুরুতর ডায়রিয়ার পরেও আইবিএস হতে পারে। একে গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস বলা হয়। কিছু মানুষের মানসিক চাপের কারণেও আইবিএস হতে পারে।
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?
আইবিএস নিয়ন্ত্রণ করতে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং মানসিক চাপ কমানো প্রয়োজন। এগুলি ফোলাভাব, ব্যথা এবং অনিয়মিত মলত্যাগের মতো লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে। খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের ঝুঁকি কমায়। ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, ঠান্ডা পানীয় এবং গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার যেমন বাঁধাকপি বা বিনস এড়িয়ে চলুন। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন। হজম উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে জল, হার্বাল টি বা চিনিবিহীন পানীয় ভালো।
প্রতিদিন ৩০ মিনিটের জন্য মাঝারি ব্যায়ামের অভ্যাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার। এগুলি অন্ত্রের সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে, মেজাজ ভালো করতে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে মেডিটেশন, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা যোগাসনের মতো রিলাক্সেশন কৌশল অনুশীলন করুন।
