পুজোর আগেই ৫ কেজি ওজন কমবে মাত্র ১৪ দিনে, জেনে নিন এই ম্যজিক ডায়েট এর টোটকা

First Published 27, Sep 2020, 3:44 PM

শরীরের বাড়তি ওজন ঝেড়ে ফেলতে ওজন কমানো ডায়েট বেশ কার্যকর। সামনেই পুজো হাতে গোনা আর মাত্র কয়েকটা দিন। এই সময়েই শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্য সচেতনরা কত কিছুই না করে থাকেন। ডায়েট সুস্থ স্বাভাবিক জীবনের একটি অপরিহার্য অঙ্গ। কিন্তু অনেকেই না বুঝে এমন ডায়েটে চলে যান, যা শরীরের উপকারের বদলে ক্ষতি করে সবথেকে বেশি। পরিমিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করে ডায়েট কন্ট্রোল এর অন্যতম উপায়। তাই পুজোর আগেই বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলুন মাত্র ১৪ দিনেই। জেনে নিন এই ম্যাজিক ডায়েটের টোটকা।

<p>মাত্র ১৪ দিনে ৫ কেজির মত ওজন কমিয়ে ফেলতে মেনে চলুন বিশেষজ্ঞদের দেওয়া এই ডায়েট। এই ডায়েটের জন্য পাতে রাখতে হবে শুধু শসা। অবিশ্বাস্য হলে এটাই সত্যি যে শুধুমাত্র শসার ডায়েটে আপনি ১৪ দিনে ৫ কেজি ওজন ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন। তবে এই ডায়েটে থাকলে ব্যায়াম করার আবশ্যকতা নেই।</p>

মাত্র ১৪ দিনে ৫ কেজির মত ওজন কমিয়ে ফেলতে মেনে চলুন বিশেষজ্ঞদের দেওয়া এই ডায়েট। এই ডায়েটের জন্য পাতে রাখতে হবে শুধু শসা। অবিশ্বাস্য হলে এটাই সত্যি যে শুধুমাত্র শসার ডায়েটে আপনি ১৪ দিনে ৫ কেজি ওজন ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন। তবে এই ডায়েটে থাকলে ব্যায়াম করার আবশ্যকতা নেই।

<p>এই ডায়েটে শসার সালাদ তৈরি করে খেতে পারেন। যখনই আপনার ক্ষিদে পাবে তখনই শসা খান। ১০-১৪ দিনের এই ডায়েটে আপনার মেদপূর্ণ শরীরটি হয়ে উঠবে মেদ বিহীন। তবে শুধু শসা খেয়ে ডায়েট একদমই নয়।&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

এই ডায়েটে শসার সালাদ তৈরি করে খেতে পারেন। যখনই আপনার ক্ষিদে পাবে তখনই শসা খান। ১০-১৪ দিনের এই ডায়েটে আপনার মেদপূর্ণ শরীরটি হয়ে উঠবে মেদ বিহীন। তবে শুধু শসা খেয়ে ডায়েট একদমই নয়। 

 

<p>শসার ডায়েটে থাকাকালীন পাতে রাখুন ২ টি ডিমের সাদা অংশ বা ১৫০ গ্রাম বড় মাছ বা ১৫০ গ্রাম মুরগির মাংস। ২টি বড় সিদ্ধ আলু বা ৩ টুকরো পাউরুটি। পুষ্টিকর যে কোনও ৫০০ গ্রামের মতন ফল। পানীয়র মধ্যে জল, আর চা বা চিনি ছাড়া কফি খেতে পারেন।&nbsp;</p>

শসার ডায়েটে থাকাকালীন পাতে রাখুন ২ টি ডিমের সাদা অংশ বা ১৫০ গ্রাম বড় মাছ বা ১৫০ গ্রাম মুরগির মাংস। ২টি বড় সিদ্ধ আলু বা ৩ টুকরো পাউরুটি। পুষ্টিকর যে কোনও ৫০০ গ্রামের মতন ফল। পানীয়র মধ্যে জল, আর চা বা চিনি ছাড়া কফি খেতে পারেন। 

<p>শসাতে রয়েছে ভিটামিন এবং মিনারেল। এর প্রায় ৯৬ শতাংশই জল। শসা ভিটামিন-কে, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ, ফলিক এসিড, পটাশিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের উত্তম উৎস। এ ছাড়া শসা-তে রয়েছে রিবোফ্লাবিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, সালফার, সিলিকা এবং ভিটামিন বি-৬।</p>

শসাতে রয়েছে ভিটামিন এবং মিনারেল। এর প্রায় ৯৬ শতাংশই জল। শসা ভিটামিন-কে, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ, ফলিক এসিড, পটাশিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের উত্তম উৎস। এ ছাড়া শসা-তে রয়েছে রিবোফ্লাবিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, সালফার, সিলিকা এবং ভিটামিন বি-৬।

<p>এই ডায়েটে থাকার সময় কোনও সফট ড্রিংক বা অ্যালকোহল, চকোলেট একেবারে চলবে না। ডায়েটে থাকাকালীন খালি পেটে থাকাও চলবে না। খালি পেটে থাকলে ওজন কমবে না। আর এই ডায়েট ২ মাসের মধ্যে মাত্র একবারই করতে পারবেন। নয়তো এর ফল উল্টো হতে পারে।</p>

এই ডায়েটে থাকার সময় কোনও সফট ড্রিংক বা অ্যালকোহল, চকোলেট একেবারে চলবে না। ডায়েটে থাকাকালীন খালি পেটে থাকাও চলবে না। খালি পেটে থাকলে ওজন কমবে না। আর এই ডায়েট ২ মাসের মধ্যে মাত্র একবারই করতে পারবেন। নয়তো এর ফল উল্টো হতে পারে।

<p>এই ডায়েট করার আগে আপনার শরীর এই ডায়েট-এর জন্য উপযুক্ত কিনা তার জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন। কারন বিপি বা অন্যান্য কারণে শরীর দুর্বল থাকলে এর ডায়েটের ফল উল্টো হতে পারে। তাই পরামর্শ নিয়ে তবেই এই ডায়েট পালন করুন।&nbsp;</p>

এই ডায়েট করার আগে আপনার শরীর এই ডায়েট-এর জন্য উপযুক্ত কিনা তার জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন। কারন বিপি বা অন্যান্য কারণে শরীর দুর্বল থাকলে এর ডায়েটের ফল উল্টো হতে পারে। তাই পরামর্শ নিয়ে তবেই এই ডায়েট পালন করুন। 

loader