সাবধান, শীতের সকালেই হতে পারে 'Heart Attack', মেনে চলুন এই সতর্কতাগুলি

শীত পড়তে না পড়তেই নানা সমস্যা যেন বেড়ে ওঠে। এবং তার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনাও রয়েছে প্রবল। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই বাথরুমে গিয়ে অনেকেরই হার্ট অ্যাটাক হয়ে যায়। শীতকালেই এই  হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ক্রমশ বাড়ে। কিন্তু কেন, এর পিছনেও রয়েছে অনেকগুলি কারণ, কী মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা, জেনে নিন বিপদের হাত থেকে বাঁচতে কী কী সতর্কতা মেনে চলতে হবে।

শীতকাল আসলেই যেন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি একলাফে বেড়ে যায়। তবে কিছুটা সতর্কতা মেনে চললেও এই রোগ এড়িয়ে চলা সম্ভব।

ঘুম ভাঙার পর হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই বেশি। এই কঠিন অসুখ এড়িয়ে চলতে কী কী সতর্কতা মেনে চলবেন।

প্রথমত, ঘুম ভাঙার পর হঠাৎ করেই দাঁড়িয়ে পরবেন না। এবং সারা শীতকাল জুড়েই এটা অবশ্যই মেনে চলবেন।

ঘুম থেকে ধীরে ধীরে উঠে বিছানায় খানিকটা সময় বসে থেকে তারপর উঠবেন। ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গেই লাফিয়ে উঠে পরবেন না।

শীতকালে গায়ের গরম ঢাকা সরিয়ে একটু স্বাভাবিক তাপমাত্রায় শরীরকে রেখে তারপর বিছানা থেকে নিচে নামবেন।কারণ শরীরের রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক হলেই বিছানা ছাড়া উচিত।

হঠাৎ করে ঘুম ভাঙার পর বিছানা থেকে নামলে আমাদের মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ কমে যায় এবং যার ফলে অক্সিজেনের অভাবে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

বিশেষ করে শীতকালে ঠান্ডা থেকে দূরে থাকুন। তাড়াহুড়ো করে সকালবেলা ঠান্ডা জলে স্নান করতে গিয়েই সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই প্রথমে বাথরুমে গিয়ে পা-এ জল ঢালবেন তারপর সারা শরীরে জল দেবেন।

এই সময় শরীরে তাপমাত্রা কম থাকে। যার কারণে হৃদযন্ত্রে অক্সিজেনের চাহিদা ও রক্ত সংবহনে পরিবর্তন হয়। এবং হার্টও পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন পায় না।

শুধু তাই নয়, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল সহ একাধিক সমস্যা বেড়ে যায়।

হাই ব্লাড প্রেসার, কোলেস্টেরল যাদের এই সমস্যা গুলি রয়েছে তাদের ওজনের দিকে নজর দিতে হবে। ওজন কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়, তার জন্য ওয়ার্কআউট জরুরি।

অতিরিক্ত ধূমপান যারা করেন, তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অভ্যেস ত্যাগ করুন। এতেও বিপদের সম্ভাবনা বাড়ে।