সাবধান, শীতের সকালেই হতে পারে 'Heart Attack', মেনে চলুন এই সতর্কতাগুলি

111

শীতকাল আসলেই যেন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি একলাফে বেড়ে যায়। তবে কিছুটা সতর্কতা মেনে চললেও এই রোগ এড়িয়ে চলা সম্ভব।

211

ঘুম ভাঙার পর হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই বেশি। এই কঠিন অসুখ এড়িয়ে চলতে কী কী সতর্কতা মেনে চলবেন।

311

প্রথমত, ঘুম ভাঙার পর হঠাৎ করেই দাঁড়িয়ে পরবেন না। এবং সারা শীতকাল জুড়েই এটা অবশ্যই মেনে চলবেন।

411

ঘুম থেকে ধীরে ধীরে উঠে বিছানায় খানিকটা সময় বসে থেকে তারপর উঠবেন। ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গেই লাফিয়ে উঠে পরবেন না।

511

শীতকালে গায়ের গরম ঢাকা সরিয়ে একটু স্বাভাবিক তাপমাত্রায় শরীরকে রেখে তারপর বিছানা থেকে নিচে নামবেন।কারণ শরীরের রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক হলেই বিছানা ছাড়া উচিত।

611

হঠাৎ করে ঘুম ভাঙার পর বিছানা থেকে নামলে আমাদের মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ কমে যায় এবং যার ফলে অক্সিজেনের অভাবে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

711

বিশেষ করে শীতকালে ঠান্ডা থেকে দূরে থাকুন। তাড়াহুড়ো করে সকালবেলা ঠান্ডা জলে স্নান করতে গিয়েই সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই প্রথমে বাথরুমে গিয়ে পা-এ জল ঢালবেন তারপর সারা শরীরে জল দেবেন।

811

এই সময় শরীরে তাপমাত্রা কম থাকে। যার কারণে হৃদযন্ত্রে অক্সিজেনের চাহিদা ও রক্ত সংবহনে পরিবর্তন হয়। এবং হার্টও পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন পায় না।

911

শুধু তাই নয়, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল সহ একাধিক সমস্যা বেড়ে যায়।

1011

হাই ব্লাড প্রেসার, কোলেস্টেরল যাদের এই সমস্যা গুলি রয়েছে তাদের ওজনের দিকে নজর দিতে হবে। ওজন কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়, তার জন্য ওয়ার্কআউট জরুরি।

1111

অতিরিক্ত ধূমপান যারা করেন, তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অভ্যেস ত্যাগ করুন। এতেও বিপদের সম্ভাবনা বাড়ে।